Disfruta de seis noches de yoga con todo incluido a orillas del tranquilo lago Koggala, en el sur de Sri Lanka. Entre prácticas matinales energizantes, sesiones vespertinas restaurativas, comidas veganas y amplios momentos para desconectar de verdad, este retiro transcurre en un espacio diseñado específicamente junto al agua, rodeado de selva, fauna y una calma poco habitual.

Lo que aprenderás

Durante el retiro te introducirás en Yoga Synergy, un método moderno de yoga postural influido por tradiciones chinas como el Qi Gong. Basado en principios respaldados por la evidencia y concebido desde la seguridad, este enfoque es apto para alumnado de cualquier nivel y se articula en torno a tres prácticas conectadas entre sí.

Movimientos articulares y de columna

La práctica comienza con movimientos suaves y fluidos inspirados en el Qi Gong, junto con una exploración precisa de la columna. Partiendo de complejos articulares individuales, avanzarás desde patrones sencillos hacia secuencias circulares que despiertan el cuerpo en su conjunto. A medida que las articulaciones empiezan a trabajar de forma coordinada, la práctica se vuelve más integrada y da paso a transiciones fluidas que evocan posturas de yoga conocidas.

Se incorporan también secuencias de columna de pie para profundizar en la conciencia, el control y la libertad a través de la espalda, algo esencial para moverse con seguridad y eficacia. Accesible para todos los niveles, esta práctica es a la vez enraizante y expansiva, y ofrece una comprensión clara del cuerpo como un sistema conectado.

Asana, flow y postura

Esta es la práctica moderna de vinyasa yoga del retiro, construida sobre una sólida base de anatomía y fisiología. Te moverás entre asanas tradicionales y contemporáneas con claridad, fluidez y un refinamiento muy cuidado.

La práctica incluye además una mirada renovada a los saludos al sol, aportando una nueva sensación de fluidez a secuencias muy familiares. Práctica y fácil de seguir, está pensada para acoger a personas en cualquier etapa.

Flow restaurativo y quietud

Inspirada en tradiciones yin y restaurativas, esta práctica crea un espacio profundamente nutritivo para bajar el ritmo y reconectar. Con apoyos, posturas en el suelo mantenidas durante más tiempo y un tempo suave, el cuerpo se invita a soltar tensión en la fascia y el sistema nervioso.

El foco está en la suavidad, la entrega y la atención intuitiva, equilibrando las sesiones más activas con un descanso profundo. Es un momento para mirar hacia dentro, explorar la quietud y permitir que el cuerpo se asiente en un estado calmado y receptivo. Adecuada para todos los niveles, favorece la integración y la renovación.

El espacio

Lanka Yoga se encuentra a orillas del lago Koggala, en la costa sur de Sri Lanka, entre Ahangama y Galle. En las inmediaciones hay playas, olas para surfear y el Fuerte de Galle, declarado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO. Diseñado para retiros y formaciones de profesorado, el centro cuenta con una shala entre las copas de los árboles, piscina infinita, espacios abiertos y un huerto de verduras y un bosque frutal que abastecen gran parte de lo que llega a tu plato.

Programa diario

Cada día sigue un ritmo similar, aunque con variaciones en los detalles. Te esperan dos sesiones de yoga, tres comidas y tiempo libre suficiente para descansar o explorar.

7:00 – 9:00 AM Práctica de la mañana
9:00 – 10:00 AM Desayuno
10:00 AM – 1:00 PM Descanso o actividad opcional
1:00 PM Almuerzo
2:00 – 5:00 PM Actividad o taller
5:00 – 6:30 PM Práctica de la tarde
6:30 PM en adelante Cena y tiempo libre

Conoce a tus profesoras: Marilena y Dushyantha

Marilena

Originaria de Alemania, Marilena incorpora su formación en ballet y danza a su enseñanza de yoga. Como parte del equipo de formación de profesorado de Lanka Yoga junto a Stefan Camilleri, combina suavidad y movimiento influido por la danza en prácticas inteligentes y adaptables. Sus clases generan un espacio amable y exploratorio, enraizado en la filosofía yóguica y la autoindagación.

Dushyantha

Nacido y criado en Sri Lanka, Dushyantha une su experiencia en deportes de resistencia, entrenamiento de fuerza y coaching con años de meditación Vipassana y filosofía budista. Su enseñanza pone el acento en un movimiento sostenible y fluido, con especial atención a reducir el estrés y construir fuerza desde la suavidad y la conciencia plena.

Tu alojamiento

Todas las habitaciones miran al lago Koggala e incluyen camas cómodas con mosquitera, baño privado, aire acondicionado y ventiladores de techo. El centro funciona con energía solar y refrigeración natural, y las habitaciones están construidas con materiales reciclados y principios de diseño sostenible. Elige la opción que mejor se adapte a tu comodidad y presupuesto:

Compartida de 3 o 4 personas

Las habitaciones de la planta superior reciben la luz de la mañana, mientras que las de nivel jardín se mantienen frescas de forma natural; todas se abren a las aguas tranquilas del lago Koggala. Cada dormitorio alberga de 3 a 4 personas e incluye un amplio baño ensuite con dos duchas y dos lavabos. Las camas cuentan con mosquitera individual, y el aire acondicionado silencioso junto con los ventiladores de techo garantizan confort día y noche.

800€ por persona

Compartida twin

Las habitaciones villa de la planta superior resultan luminosas y aireadas, mientras que las del bloque de huéspedes ofrecen una estancia más resguardada; todas disfrutan de vistas relajantes al lago. Dos camas individuales permiten mayor espacio, y el baño ensuite ofrece una superficie amplia para dejar tus cosas. Cada cama dispone de mosquitera individual, mientras que el aire acondicionado silencioso y los ventiladores de techo crean un ambiente reparador a cualquier hora.

950€ por persona

Privada

Esta suite con cama king y nivel de jardín se abre a una veranda con vistas al lago Koggala e incluye baño privado y un pequeño espacio de trabajo para leer o escribir entre sesiones. La cama con mosquitera, el aire acondicionado silencioso y el ventilador de techo permiten ajustar el clima ideal para un descanso sin interrupciones.

1100€ por persona

Qué incluye

Seis noches de alojamiento en Lanka Yoga con vistas al lago
Tres comidas veganas, agua filtrada y té ilimitados
Prácticas diarias de Synergy Vinyasa y restaurativas
Talleres sobre principios Synergy, movimiento saludable y mindfulness
Un masaje a elegir incluido
Terapia de exposición al frío y al calor en Ember & Ice Ahangama
Paseo en barco por el lago Koggala hasta Temple Island

La comida

Disfruta cada día de tres comidas veganas diseñadas por chefs y preparadas con la mayor cantidad posible de producto local y de cosecha propia. El menú combina sabores occidentales y de Sri Lanka, desde tortitas de plátano con miel de kithul en el desayuno hasta arroz y curry de Sri Lanka en la cena. Durante todo el día hay fruta fresca, agua filtrada y té de Ceilán, y el Lanka Café del recinto ofrece postres veganos, kombucha, smoothies y otras delicias.

Más allá de la esterilla

Con tiempo libre de sobra en el programa, podrás relajarte junto a la piscina o salir a descubrir la costa sur de Sri Lanka. Hay clases de surf cerca, en algunos de los mejores spots de la isla. También puedes ir en tuk-tuk al Fuerte de Galle, participar en una clase de cocina esrilanquesa con el equipo de cocina de Lanka Yoga, hacer un safari en busca de elefantes y leopardos o planear una excursión de un día a Mirissa y Hiriketiya.

Clase de yoga restaurativo En Sri Lanka