Un retiro para personas con TDAH: un espacio sin máscaras. ¿Sientes que el mundo va demasiado rápido, demasiado alto, demasiado lejos?

En el silencio del desierto de Agafay, por fin tu sistema nervioso puede bajar revoluciones.

Sin masking. Sin presión. Sin tener que rendir. Deja atrás el ruido. Vuelve a ti. Sin filtros. Real. Libre.

Un retiro de cinco días en Marruecos pensado para recalibrar tu sistema nervioso. Entre arteterapia, breathwork, yoga y conversaciones honestas, cambiamos la “vida ruidosa” por un oasis de calma en el desierto de Agafay. Un lugar que transforma mucho más que el entorno. Un lugar donde recuperar esa magia que quizá perdiste hace tiempo.
Recupera tu fuerza original y tu confianza más profunda.
Vuelve a TI.
Sin filtros. Real. Libre.

Qué puedes esperar

El programa exacto aún está en desarrollo, pero la esencia ya está clara: en Unfiltered Retreat no se trata de actuar ni de cumplir expectativas. Por eso podrás decidir libremente a qué propuestas quieres unirte y cuáles prefieres sustituir por un rato de piscina o una salida a caballo por el paisaje desértico. Habrá opciones para cada persona.

Cuerpo y movimiento

Yoga sin exigencia ni presión
Somatic Movement, para aprender a procesar lo que sientes a través del movimiento
Ecstatic Dance, donde da igual cómo se vea: aquí puedes soltarlo todo

Objetivo: volver a habitar el cuerpo en lugar de vivir solo en la cabeza

Regulación y relajación

Herramientas para regular el sistema nervioso en el día a día
Técnicas de respiración
Técnicas específicas de meditación, también para mentes inquietas

No se trata de “tener que quedarse quieta/o”, sino de encontrar recursos que realmente funcionan

Conexión y compartir

Círculos de conversación
Intercambio honesto y sin filtros
Espacio para todo lo que esté presente

No es charla superficial: es conexión de verdad

Creatividad y expresión

Talleres creativos
Escritura, pintura y procesos intuitivos

Expresión en lugar de perfección.
Salir de la cabeza y usar lo que sientes para crear algo valioso

Muy importante: todo es opcional. Todo a tu ritmo. No hay que “seguir el programa” a toda costa.

¿Te suena familiar?

Tu mente no se detiene; incluso cuando “deberías relajarte”, sigue acelerada.
Primero necesitas acción y, de repente, tu batería social está vacía y te sientes sobreestimulada/o: demasiados ruidos, demasiada gente, demasiado de todo.
Estás cansada/o de “funcionar”, de la máscara, de intentar ser “normal”.
¿Meditación? ¿“Desconectar un momento”? En tu caso no funciona, y te preguntas qué falla en ti.
Te sobran ideas, pero te cuesta terminar lo que empiezas. Sabes hacer un poco de muchas cosas, pero en nada sientes ser “suficiente”.
Tu sistema nervioso está casi siempre en alerta; notas presión interna o inquietud con frecuencia.
Las emociones te desbordan a menudo, reaccionas de forma impulsiva y luego te arrepientes.
Sientes que no tienes tu “caos” bajo control: desorden en casa, citas olvidadas, llegar tarde... ¿por qué a los demás les resulta tan fácil?
Vives a menudo con el corazón roto porque te sientes incomprendida/o, y tu vida amorosa se parece muchas veces a una montaña rusa.

Este retiro es para ti si…

tienes TDAH, diagnosticado o reconocido por ti misma/o
te sobreestimulas con facilidad
sueles sentir inquietud interna
te cuesta relajarte
anhelas descanso de verdad
sientes que estás siempre “encendida/o”
las técnicas habituales de relajación no te funcionan
estás pasando por un momento difícil
buscas vínculos reales y personas que te entiendan de verdad
el estrés lleva demasiado tiempo acompañándote
necesitas arraigo y comunidad

Aquí aprenderás a regular tu sistema nervioso

No se trata de autooptimización. Se trata de regulación. Porque:

Un sistema nervioso sobreestimulado no puede descansar
Un cuerpo estresado no puede pensar con claridad
Una persona agotada no puede estar presente consigo misma

Este retiro es un reinicio. Suave. Real. Sostenible.

Un retiro al ritmo de los elementos

En un mundo acelerado, marcado por la presión, las expectativas y la necesidad constante de rendir, a menudo perdemos el contacto con lo que realmente somos.
Olvidamos que formamos parte de la naturaleza.
Que no existimos separados de ella, sino conectados a ella.
Nuestro retiro se inspira en los cuatro elementos: tierra, agua, fuego y aire. Te acompañarán durante este proceso y te recordarán aquello que siempre ha estado dentro de ti.

Tierra – estabilidad y enraizamiento
En la amplitud del desierto de Agafay sentirás cómo el suelo vuelve a sostenerte. Con yoga, Somatic Movement y el contacto con la naturaleza, los caballos, los dromedarios y la piedra, tu sistema nervioso encontrará calma. No tienes que demostrar nada. Solo llegar.

Agua – movimiento y soltar
Lo que ha permanecido retenido puede empezar a fluir. En Ecstatic Dance, yoga, talleres artísticos y círculos de conversación honestos, se libera lo acumulado. Aquí hay espacio para todo, sin juicio, sin máscara y sin presión.

Fuego – energía y vitalidad
Junto al fuego, con breathwork y en los momentos de expresión intuitiva, volverás a encender aquello que dormía en ti. Esa fuerza original que quizá hace mucho no sentías. Sin filtros. Real. Viva.

Aire – amplitud y claridad
El silencio del desierto crea espacio en la mente. Las meditaciones y el estar offline de forma consciente le dan a tu cabeza la pausa que necesita. En ese silencio podrás volver a escuchar quién eres de verdad.

Lo que te llevarás a casa

Esto no es una solución rápida. Aprenderás herramientas duraderas que pueden enriquecer tu vida a largo plazo:

Más calma en el sistema nervioso y recursos para sostenerla
Mejor conexión corporal, para sentir en lugar de pensar solo
Herramientas prácticas para el día a día, sin rituales complicados
La sensación de no estar “mal” por fin
Conexión real contigo misma/o y con otras personas
Claridad sobre lo que realmente necesitas

Por qué en el desierto de Agafay
El desierto de Agafay es silencio, amplitud y claridad. Sin sobrecarga sensorial. Sin distracciones constantes. Sin expectativas.
Exactamente lo que tu sistema nervioso necesita. Un lugar donde volver a escuchar lo que pasa dentro de ti, sin el ruido del mundo.

Un lugar de retiro de ensueño
Our Habitas, en el desierto de Agafay en Marruecos, es un oasis de calma. Te espera la comida más deliciosa (todo incluido), lujosas tiendas glamping, dos piscinas infinitas, un shala de yoga, una gran hoguera donde se organizan veladas alrededor del fuego, unas vistas increíbles sobre el desierto de piedra con las montañas al fondo, caballos y dromedarios para montar y mucho más.

Cómo dormirás
Ofrecemos tres opciones de tienda glamping, según prefieras privacidad o compartir con otras personas: Deluxe Escape, Double Escape y Triple Escape.
El precio incluye el programa, el traslado desde el aeropuerto, todas las comidas y bebidas seleccionadas.
Los precios se comunicarán en breve.

Deluxe Escape
Single tent
Airport transfer
Healthy brunch & dinner
Yoga
1X Massage

Double Escaper
Double tent
Airport transfer
Healthy brunch & dinner
Yoga
1X Massage

Triple Escaper
Three people tent
Airport transfer
Healthy brunch & dinner
Yoga
1X Massage

Cocina ayurvédica: comer en sintonía con los elementos
Nuestra alimentación influye mucho en el sistema nervioso: puede enraizarnos, calmarnos, activarnos o desequilibrarnos.
Cada día comienza con zumo fresco y energy balls caseras para darte energía antes de la sesión de yoga. Al mediodía te espera un brunch nutritivo de tres platos. Por la noche, la mesa se llena de una variedad de platos inspirados en los elementos: enraizantes, fluidos, activadores o elevadores, según el enfoque del día.
La cocina marroquí inspirada en el Ayurveda se prepara junto con el hotel, con ingredientes frescos, aromáticos y mucho cariño.
Al reservar podrás indicar alergias o necesidades alimentarias (vegano, sin gluten, etc.) para que podamos cuidarte y nutrirte como mereces.

Yo me desconecto…
Somos un retiro offline. ¿Por qué? Porque el móvil es uno de los mayores enemigos de tu regulación. Estudios recientes en neurociencia, entre ellos sobre Dopamine Fasting, muestran que nuestro sistema de recompensa está sobrecargado por el bombardeo constante. Especialmente en el TDAH, la avalancha digital reduce la sensibilidad de los receptores de dopamina. El resultado: inquietud crónica, pérdida de concentración y agotamiento emocional. La ciencia es clara: un tiempo, aunque sea breve, sin dopamina artificial —es decir, sin hacer nada y permitiendo el “aburrimiento” consciente— ayuda al cerebro a regenerar esos receptores. En el silencio del desierto damos a tu sistema dopaminérgico la pausa que no recibe en la vida cotidiana.
Eso significa: móvil fuera, foco dentro.

Durante el retiro evit

Retiro silencioso/silencioso en Alemania

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