Yoga Challenge
La salutación al sol es una de las secuencias más reconocidas del yoga, practicada tradicionalmente de forma continua y en sintonía con la respiración. Esta propuesta plantea un reto lúdico y exigente a la vez: un auténtico maratón de yoga en el que se te invita a realizar tantas salutaciones al sol como sientas que puedes y deseas hacer.
La práctica se realiza sobre tu propia esterilla o toalla, así que no hay presión ni necesidad de que nadie sepa cuántas rondas completas. Llegar a 108 salutaciones al sol supone un desafío importante, pero hacer menos también está perfectamente bien. La invitación es a escuchar el cuerpo, adaptar la práctica cuando sea necesario y descansar siempre que te lo pida.
Cuando nos sentimos desconectados o con poca energía espiritual, este puede ser un momento precioso para reconectar con el yoga y darle un impulso renovado. Lo esencial es la intención que acompaña al movimiento. Desde ahí, lo cotidiano puede transformarse en algo significativo y elevador.
Intención / Sankalpa
Practicar 108 salutaciones al sol es una forma poderosa de reforzar tu intención. En cada ronda, repites tu sankalpa. Pero la repetición, por sí sola, no es toda la práctica. A medida que la secuencia te lleva al flujo, la mente empieza a aquietarse y se crea un terreno fértil para trabajar con el sankalpa. Esta práctica nace de la idea de que tienes permiso total para ser quien eres y seguir lo que dicta tu corazón.
108
Tradicionalmente, las salutaciones al sol se realizan 108 veces en los cambios de estación. Con esta secuencia honramos al sol, fuente de energía vital. El número 108 posee un valor simbólico en muchas culturas, religiones, textos antiguos de yoga, matemáticas, geometría, astrología, numerología y tradiciones espirituales.
En yoga, el 108 representa la plenitud espiritual; por eso los malas utilizados para japa contienen 108 cuentas. Los ciclos de pranayama suelen repetirse 108 veces, y este número también se asocia con la relación entre el uno, la nada y el infinito. Aparece en sánscrito, en astrología y en conexiones simbólicas entre el sol, la luna y la Tierra.
Filosofía
Practicar 108 salutaciones al sol reúne varios principios clave del yoga: Bhakti, Seva, Tapas e Ishvara Pranidhana.
Música en directo
La experiencia estará acompañada por música en directo de Wim Dictus y Hubert Aanraadt, que sostendrán la práctica con su sonido. Un momento para no perderse.
Yoga y respiración
La secuencia te ayuda a memorizar la salutación al sol para que puedas practicarla en casa o donde estés. Estas posturas desarrollan fuerza y flexibilidad, favorecen el flujo de energía y ayudan a recuperar el equilibrio. Además, son una magnífica manera de sincronizar respiración y movimiento, profundizando en tu práctica de yoga.
Flow
Gracias a la repetición, entras en un flujo meditativo en el que el movimiento empieza a sentirse natural y सहज. Puedes practicar a tu propio ritmo o sumarte al compás compartido del grupo.
Versión: 2 variantes
Comenzamos con una breve meditación y un momento para fijar la intención, seguido de salutaciones al sol calmadas y meditativas practicadas en conjunto. Movernos en un ritmo compartido ayuda a que todas las personas permanezcan en el flow.
Terminamos con estiramientos y una merecida shavasana.
Preparación
Si te apetece prepararte, puedes asistir a las clases de yoga de “You are the Buddha”, donde la salutación al sol se practica y se adapta a tu nivel.
Todos los niveles son bienvenidos, desde principiantes hasta practicantes avanzados.
Resumen
Wim Dictus
Hubert Aanraadt
Station Breda, in de stationshal, naast Starbucks, Gravinnen van Nassauboulevard 37, 4811 BN Breda, Netherlands
Breda
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