Una inmersión de cinco días en el arte interno de Shaolin White Crane, esta experiencia propone entrar en un ritmo más silencioso y descubrir el movimiento como un camino hacia el interior.

En el corazón de la práctica se encuentra Shuang Yang Pei Ho Rou Rouan Chien —“Sun Frost White Crane Soft and Gentle Art”—, un sistema poco común y refinado que convierte el movimiento en una forma de escuchar con mayor profundidad lo que sucede dentro de uno mismo.

Cada secuencia invita a desacelerar, respirar con más conciencia y reconectar cuerpo, mente y respiración como una sola totalidad viva. A medida que la respiración se profundiza, el cuerpo se abre de forma gradual, la tensión comienza a aflojarse y emerge una fuerza serena y natural desde el interior.

Suave en su expresión, pero profundamente transformador, este retiro crea el espacio necesario para apartarse de las distracciones, afinar la percepción y redescubrir la sensibilidad natural del cuerpo.

Sobre la práctica

Shuang Yang Pei Ho Rou Rouan Chien, o “Sun Frost White Crane Soft and Gentle Art”, es una forma interna de Shaolin White Crane compuesta por sesenta y seis movimientos.

Funciona como:

arte marcial
forma de qigong
meditación en movimiento

Cada gesto se convierte en un punto de atención para la respiración, el cuerpo y la mente. A medida que el aliento se guía por todo el organismo, la práctica apoya los sistemas internos, incluidos los órganos y el cerebro. Con el tiempo, el cuerpo se abre de manera sistemática a través de la respiración: las articulaciones liberan tensión, los tejidos se suavizan y aumenta la circulación de la sangre y la energía.

Este proceso favorece:

la apertura de articulaciones y fascia
un mejor flujo de chi y sangre
una desintoxicación suave
el desarrollo de elasticidad y coordinación

Al mismo tiempo, la mente aprende a descansar en cada parte del cuerpo, volviéndose más enfocada, amplia y consciente. Cuerpo flexible, mente flexible.

Durante el retiro se explorará en profundidad una parte seleccionada de la forma, permitiendo ir más allá de la técnica superficial y entrar en una experiencia interna directa.

Qué practicarás

Cada día está diseñado para apoyar tanto el aprendizaje como la integración.

Explorarás:

movimiento guiado por la respiración
relajación profunda y liberación de tensiones
coordinación de todo el cuerpo
conciencia de la fascia y elasticidad
apertura de articulaciones y canales internos
percepción sutil del movimiento y la energía

La práctica se apoya en:

movimientos de qi gong
meditación sentada y de pie
prácticas guiadas de integración y atención consciente

Es una práctica de refinamiento, sensibilidad y presencia.

Profesores

Kanika Advani

Formación en Nam Yang desde 2016
Enseñando desde 2016
Idiomas: inglés, hindi, bengalí

Como instructora de kung fu, su enseñanza se basa en la fuerza interna, con énfasis en la conexión entre mente, cuerpo y espíritu.

Selina Hermann

Enseñando en el Nam Yang Retreat desde 2025
Idiomas: inglés, alemán, francés

Como instructora de kung fu, su enseñanza se apoya en la meditación, el qi gong y la respiración, creando espacio para la relajación, la sanación y la conexión dentro del cuerpo.

Ambas profesoras entrenan bajo la guía del Maestro Iain Armstrong, director de Nam Yang Kung Fu.

Todos los niveles son bienvenidos; tanto si es tu primera vez como si ya tienes experiencia, la enseñanza se adapta para acompañar a cada persona.

Estructura del retiro

Día de llegada (9 de julio)

Llegada a partir de las 12:00 con té de bienvenida
Almuerzo y cena incluidos
2 sesiones guiadas de práctica

Días completos

Cada día completo incluye:

3 sesiones guiadas de práctica
pausa para té con tiempo para preguntas y conversación
tiempo para descanso e integración

Día de salida (13 de julio)

2 sesiones guiadas de práctica
Ceremonia de cierre y finalización de la participación (incluidos certificados)
Salida a las 17:00

Una experiencia completa

3 comidas vegetarianas caseras al día
Grupo pequeño e íntimo
Entorno natural y tranquilo

Un ritmo equilibrado de práctica, descanso e integración.

Fechas y detalles

Fechas: 9 de julio (12:00) – 13 de julio (17:00)
Idioma: inglés
Tamaño del grupo:

Máximo 8 participantes residentes
Máximo 12 participantes en total

Precios

Habitación compartida: 700€
Habitación privada: 900€
No residencial (incluye comidas): 400€

Opción de día suelto: 100€ por día (sujeto a disponibilidad)

Depósito y política de pago

Para asegurar tu plaza, se requiere un depósito no reembolsable:

Habitación compartida: 200€
Habitación privada: 300€
No residencial: 150€

El importe restante debe abonarse 30 días antes del retiro (9 de junio).

Si la reserva se realiza dentro de los 30 días previos, se requiere el pago completo.

Política de cancelación

Debido al tamaño reducido del grupo, se aplica la siguiente política:

Los depósitos no son reembolsables
Cancelación con más de 30 días de antelación: se reembolsa el saldo restante
Cancelación entre 15 y 30 días antes del retiro: reembolso del 50% del precio total
Cancelación con menos de 15 días de antelación: no hay reembolso

Si tu plaza puede ser cubierta por otra persona, podría ofrecerse un reembolso parcial.

También puedes transferir tu plaza a otra persona.

Retiro de meditación de mindfulness en La Nava