Este retiro privado de cuatro días propone una pausa real frente al ritmo exigente del día a día, creando un espacio sereno para bajar revoluciones, regular el sistema nervioso y recibir un acompañamiento totalmente personalizado.
Está pensado para quienes se sienten desbordados, emocionalmente agotados o simplemente necesitan un reinicio. Con una guía suave y un entorno tranquilo, se facilita la liberación del estrés acumulado mientras se recuperan la claridad, la estabilidad y la fuerza interior.
Al finalizar la estancia, podrás regresar a tu vida cotidiana sintiéndote más ligero, más enraizado y con una relación más clara con tu dirección y tus próximos pasos.
Esta inmersión privada de cuatro días es un recorrido concentrado por la forma en que la mente, las emociones y los patrones de comunicación influyen en la experiencia que vives.
A lo largo de cuatro sesiones intensivas por la mañana y por la tarde, explorarás las bases del mindfulness, la naturaleza de los estados emocionales, el impacto de la comunicación y cómo integrar la atención consciente en la vida cotidiana.
Cada sesión combina experiencia directa, práctica guiada y reflexión estructurada, para que la comprensión no se quede solo en lo intelectual, sino que también se sienta y se encarne.
La primera sesión presenta el mindfulness, qué implica y cómo se practica.
También vivirás una introducción informal a la alimentación consciente y una práctica formal de meditación conocida como Body Scan.
Para favorecer la continuidad durante la estancia, cada sesión termina con una reflexión consciente y una propuesta de práctica para llevar a la siguiente sesión.
Esta sesión explora el mensaje que hay detrás de cada emoción y cómo el mindfulness puede ayudarte a transitar los altibajos emocionales con mayor facilidad.
Al finalizar, tendrás más recursos para reconocer, gestionar y responder con presencia a estados emocionales complejos.
Aquí el foco se centra en la comunicación consciente y en el análisis de tres estilos comunicativos.
Gracias a esta exploración, verás cómo cada uno influye tanto en lo que expresas como en lo que recibes de los demás.
En la última sesión, todo lo aprendido durante el retiro se reúne en un plan práctico para el día a día.
Ese plan combina prácticas formales e informales que apoyan tus objetivos y te ayudan a sostener los beneficios del retiro.
Durante tu estancia, te guiarán a través de distintas técnicas de meditación basadas en mindfulness, como la alimentación consciente, la atención a la respiración, el escaneo corporal, la caminata consciente y el Yin Yoga.
Lo que distingue este retiro es la profundidad de atención y la precisión con la que recibes el acompañamiento.
Tu experiencia no se encaja en una estructura fija. Al contrario, se acoge tal y como es y se comprende desde su propia lógica.
A medida que hablas, se reconocen y reflejan con claridad patrones emocionales, tensiones sutiles y dinámicas de fondo, ayudándote a ver qué ha estado modelando tu experiencia desde dentro.
Esto abre un espacio para que aquello que llevabas tiempo sintiendo, pero no terminabas de ver, pueda hacerse claro.
Cuando aparece la claridad, el sistema empieza a soltar lo que venía sosteniendo.
El trabajo se desarrolla en tiempo real mediante conciencia directa, sintonía intuitiva y una guía precisa. No hay nada que forzar; lo que necesita emerger, se hace visible.
Durante el retiro, recibirás apoyo a través de:
Ms. Renata
Desde 2015, facilito retiros exclusivos de bienestar mental basados en mindfulness y en sesiones individuales.
Mi enfoque personalizado crea experiencias transformadoras que acompañan a las personas en los retos y transiciones de la vida.
A través de este trabajo individualizado, ayudo a cultivar equilibrio, claridad y resiliencia en su camino.
Renata Cortês es una facilitadora especializada en mindfulness, enfocada en retiros privados y personalizados diseñados para lograr una profunda claridad emocional y un reinicio mental.
Desde 2015, acompaña a personas en experiencias de retiro a medida que combinan mindfulness basado en la evidencia, decodificación emocional, conciencia somática y prácticas inspiradas en la neurociencia.
Su enfoque ayuda a comprender el mundo interior desde una visión directa y presente, más allá de la teoría o de métodos rígidos.
Es conocida por la precisión y la atención que aporta a cada persona, creando un espacio sereno, estructurado y profundamente humano para la claridad y el equilibrio interior.
Situado entre las colinas verdes de Sintra y la costa atlántica, Cerrado das Fontainhas ofrece un entorno privado y tranquilo donde la naturaleza y la calma se encuentran con naturalidad.
Con jardines, paisajes abiertos y una luz suave que lo envuelve todo, el lugar invita al descanso, la reflexión y a desconectar del ruido exterior.
Aunque está cerca de Lisboa, también se percibe profundamente apartado, lo que lo convierte en un escenario ideal para renovar energías y ganar claridad.
Villa privada
La villa combina confort y encanto en un espacio cuidadosamente diseñado para la relajación y el descanso.
En el interior se integran elementos indios y marroquíes, con texturas y colores combinados de forma equilibrada y elegante.
Salón abierto con cocina americana y baño, y dormitorio con baño en suite en la primera planta.
Un dormitorio con suite
Jardín privado
Rod exclusivo
Salón con sofá cama doble
Cocina equipada y comedor
Chimenea suspendida
Aire acondicionado
Caja fuerte
Vistas a la piscina y al jardín
Día 1
Llegada tranquila a partir de las 15:00. El resto del día queda libre para relajarte y conocer el hotel.
Día 2
Desde las 8:30 – Desayuno
De 10:00 a 12:00 – Sesión I - Introducción al mindfulness. Resumen de la sesión y sugerencias de práctica para la sesión I
A las 13:00 - Almuerzo
De 16:00 a 18:00 – Sesión II - El poder de las emociones. Yin Yoga. Resumen de la sesión y sugerencias de práctica para la sesión II
A las 19:00 - Cena
Día 3
Desde las 8:30 – Desayuno
De 10:00 a 12:00 – Sesión III - Comunicación consciente. Resumen de la sesión y sugerencias de práctica para la sesión III
A las 13:00 - Almuerzo
De 16:00 a 18:00 – Sesión VI - Integración del mindfulness en la vida cotidiana (reflexión sobre objetivos). Yin Yoga. Resumen del curso
A las 19:00 - Cena
Día 4 - Salida
El desayuno estará disponible a partir de las 8:30.
El check-out comenzará a las 12:00. Regreso a casa con calma. Si tienes tiempo, disfruta de la mañana y del desayuno. ¡Te deseo un excelente viaje de vuelta!
El encanto de esta villa se percibe desde el primer momento gracias a una ambientación cuidada al detalle, pensada para invitar al descanso profundo y a la desconexión. Los guiños de inspiración india y marroquí aportan un aire exótico y sereno, mientras que los tonos y texturas se combinan con armonía para crear un espacio elegante, acogedor y muy agradable para relajarse.
Dispone de un dormitorio con baño en suite, un aseo de cortesía y un salón con sofá cama doble. La cocina, totalmente equipada, incluye además zona de comedor, ideal para disfrutar de una estancia cómoda y funcional. Entre sus prestaciones destacan la chimenea suspendida, el aire acondicionado, la caja fuerte y las agradables vistas a la piscina y al jardín.
Quienes se alojen en Cerrado das Fontainhas también podrán disfrutar de:
El desayuno está incluido.
Ms. Renata
Renata Cortês
R. da Tapada 35, Tapada de Vale de Lobos, 2715-403 Almargem do Bpo., Portugal
Almargem do Bispo
Duración
3 noches / 4 días
Disponible cualquier día