Participa en un retiro de 5 noches y 6 días diseñado para acompañarte en un proceso de exploración personal a través del yoga y la yogaterapia, creando al mismo tiempo un espacio real para descansar, sanar y regenerarte. Durante estos días, te irás acercando a principios profundos del bienestar duradero y la satisfacción en distintos niveles, con el propósito de equilibrar tu estado emocional y renovar tu energía.
La intención es sencilla: que regreses a casa descansado, en paz y con las pilas cargadas, llevándote experiencias positivas y una sensación de ligereza. Como recuerda Thich Nhat Hanh: “El momento presente está lleno de alegría y felicidad. Si prestas atención, lo verás”.
Este retiro es ideal para quienes desean:
- vivir una experiencia breve pero eficaz y terminarla con más vitalidad;
- volver a casa inspirados, renovados y con la mente despejada;
- profundizar en la práctica de yoga desde una mirada más consciente;
- aprender técnicas prácticas que puedan aplicar por su cuenta más adelante;
- tener tiempo para parar, reflexionar o simplemente relajarse;
- cultivar más presencia, equilibrio y alegría en la vida diaria.
A lo largo del retiro trabajarás con métodos probados, enraizados en linajes ininterrumpidos y adaptados a la vida actual. Son prácticas sencillas, pero a la vez potentes y muy efectivas.
- Naturaleza – alójate, practica y descansa en el entorno sereno del Parque Nacional de Lovćen, rodeado de montañas, bosque, aves, ardillas y conejos.
- Yoga – disfruta de sesiones suaves y conscientes guiadas por una profesora con gran experiencia. Descubrirás que el yoga auténtico va mucho más allá de las asanas, aunque también formarán parte del camino.
- Sonido – escucha los sonidos de la naturaleza y experimenta baños de sonido y prácticas de sanación sonora combinadas con Yoga Nidra y otras herramientas meditativas del Nada yoga, el yoga del sonido.
- Respiración – explora cómo la respiración influye en el cuerpo, la mente y el bienestar general, aprendiendo a usarla con más consciencia.
- Presencia – desarrolla la atención plena mediante técnicas simples que favorecen una mayor conexión, equilibrio y armonía.
Dónde te alojarás
Cada tienda cuenta con entrada privada y su propio espacio exterior. Están totalmente equipadas con mobiliario auténtico de teca y suelo de alerce siberiano. Los baños son privados y disponen de todas las comodidades necesarias.
Qué comerás
Disfrutarás de una cocina vegetariana deliciosa y nutritiva, servida en formato buffet dos veces al día. Las comidas se preparan con métodos cuidados, como el sous-vide y los postres crudos, para conservar al máximo su valor nutricional. Te espera comida saludable y sabrosa en el ambiente acogedor del centro de retiro.
Qué incluye
- Alojamiento de 7 días / 6 noches
- 2 comidas vegetarianas diarias: brunch y cena
- Prácticas y talleres diarios de yoga
- Excursión de senderismo al Parque Nacional de Lovćen
- Paseo en barco por el lago Skadar (zona UNESCO)
- Paseos por la naturaleza para descubrir los alrededores de Ašuma
No incluido
- Vuelos de ida y vuelta a Montenegro
- Traslados de ida y vuelta al centro Ašuma
- Entrada al parque nacional de 3 euros, a pagar en la puerta a la llegada
- Todo lo que no figure como incluido
Programa aproximado
5 de agosto, miércoles
- 14:00 - Llegada
- 16:00 - Bebidas de bienvenida en el lounge, presentación
- 16:30 - Introducción al retiro
- 18:00 - Yoga y meditación vespertina
- 19:00 - Cena
- 20:00 - Hoguera
6 de agosto, jueves
- 8:00 - Yoga de la mañana
- 10:00 - Desayuno
- Tiempo libre
- 12:00 - Taller: Yoga, psicología, mente. Significados y herramientas.
- Tiempo libre, snacks
- 19:00 - Cena
- 20:00 - Relajación, meditación
7 de agosto, viernes
- 8:00 - Yoga de la mañana
- 10:00 - Desayuno
- 12:00 - Caminata por las montañas de Lovćen
- 16:00 - Sauna, masajes bajo petición
- Tiempo libre, snacks
- 19:00 - Cena
- 20:00 - Yoga Nidra
- 21:00 - Hoguera
8 de agosto, sábado
- 8:00 - Yoga de la mañana
- 10:00 - Desayuno
- 12:00 - Excursión al lago Skadar, observación de aves, regata
- Tiempo libre, snacks
- 19:00 - Cena
- 20:00 - Relajación nocturna, meditación, baño de sonido
9 de agosto, domingo
- 8:00 - Yoga de la mañana
- 10:00 - Desayuno
- Paseo por la naturaleza - recogida de hierbas
- 15:00 - Sauna, masajes bajo petición
- 18:00 - Sesión de Nada Yoga
- 19:30 - Cena
- 20:30 - Hoguera
10 de agosto, lunes
- 8:00 - Yoga de la mañana, sesión de cierre - establecimiento de intención
- 10:00 - Desayuno
- 11:00 - Foto de grupo, intercambio de contactos
- 12:00 - Despedida y salida
Conecta con el profesor
Excursión de senderismo al Parque Nacional de Lovćen
Esta excursión recorre la Wolf Trail, un circuito panorámico de 10,5 kilómetros en el Parque Nacional de Lovćen, en Montenegro. Un trayecto corto de 15 minutos por bosques de hayas y carreteras de montaña te lleva hasta el inicio de la ruta, facilitando una salida cómoda y sencilla. La caminata dura unas tres horas, es apta para todos los niveles y atraviesa bosques tranquilos, valles silenciosos y un pueblo histórico. A lo largo del camino disfrutarás de amplias vistas de la Riviera de Budva, la montaña de Tivat y la bahía de Kotor, además de plantas medicinales locales moldeadas por el encuentro entre el clima costero y el de montaña.
Paseo en barco por el lago Skadar (zona UNESCO)
Embárcate en un recorrido tranquilo por el lago Skadar, el mayor lago de los Balcanes, y contempla la belleza natural de Montenegro desde el agua. La excursión avanza por canales serenos y aguas escénicas con vistas impresionantes de montañas y humedales. El lago Skadar es especialmente conocido por la observación de aves, con más de 270 especies, incluido el raro pelícano ceñudo. El viaje también muestra su biodiversidad, historia y cultura, ofreciendo una experiencia equilibrada entre naturaleza y patrimonio.
Posibilidades adicionales (con coste extra)
- Masaje rejuvenecedor
- Excursión al casco antiguo de Kotor, declarado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO
- Excursión a Cetinje, antigua capital real de Montenegro
- y más...
Bajo petición, también se pueden organizar excursiones y actividades adicionales.
Durante este retiro disfrutarás de
- El centro de retiro Ašuma, extendido sobre 10 hectáreas y situado en un valle sereno dentro del Parque Nacional de Lovćen, a 1000 m de altitud
- 7 días / 6 noches en tiendas safari glamping de nivel 5 estrellas, totalmente equipadas y decoradas con gusto
- 2 comidas vegetales al día: brunch y cena
- Un comedor acogedor, con posibilidad de pedir comida del menú cuidadosamente diseñado de Ašuma
- Hoguera vespertina en un ambiente natural y cercano
- 2 prácticas diarias: Morning Activation con Soft Hatha y Kriya Raja yoga; Evening Balancing & Rejuvenation con Kriya Raja yoga o meditación guiada
- Un taller especial que explica la esencia del retiro, combinando teoría y práctica para aprender técnicas yóguicas rejuvenecedoras y energizantes
- Sankalpa, una técnica tradicional de intención de Yoga y Tantra guiada por el profesor
- Tiempo de Peace of Mind para bajar el ritmo, reflexionar, observar, reconectar y reiniciar
- Sesión de Sound Healing / Yoga Nidra para equilibrar y sanar a través del sueño yóguico
- Yogic Breathwalk en la naturaleza, combinando meditación caminando, yoga, meditación y movimiento
Qué más formará parte de tu experiencia
Deliciosos caprichos y momentos de calma.
Max Pranić
Profesor de yoga con certificación internacional y amplia experiencia. Estudió en la Himalayan Yoga University, dentro del sistema Gurukulam en Swami Rama Sadhaka Grhama, Rishikesh, y cuenta con un Máster en Hatha Yoga y la titulación de Grand Master of Meditation, además de autorización para impartir y certificar formaciones de profesor de yoga de 200 horas. Tras muchos años en Auroville
