Mudra y Bandha - Sensibilizando el cuerpo energético

Mudra y bandha forman parte de la tradición del Hatha Yoga, junto con asana, pranayama y las prácticas de limpieza shatkarma. Se trata de un linaje profundo que sigue siendo hoy tan vigente como siempre, y que ofrece un valioso apoyo para el bienestar físico, psicológico y espiritual. Sin embargo, en muchas clases de yoga en Occidente, mudra y bandha suelen pasarse por alto o entenderse de forma incompleta, dejando sin explorar su auténtico alcance. A lo largo de este retiro de cuatro días, se presentarán los cuatro bandhas de manera clara y progresiva, junto con una selección de mudras de manos, cabeza y cuerpo completo. Cada práctica se explicará con detalle y se guiará con atención, incorporando además algunas técnicas de pranayama para profundizar en sus efectos.

Tarifa reducida £410 | Tarifa estándar £515 | Tarifa benefactora £620

Mudra y bandha actúan sensibilizando, despertando y equilibrando el cuerpo energético, esa dimensión sutil que refleja la forma física. Pueden ayudar a calmar el sistema nervioso, aquietar la mente y abrir la puerta a estados internos más sutiles, creando un camino poderoso hacia la quietud y la meditación.

Bandha significa literalmente “cerrar” o “bloquear”, y estas prácticas se utilizan para retener la energía en zonas concretas antes de liberarla con intención, favoreciendo el aumento de la vitalidad, mayor amplitud interior y armonía en el cuerpo energético. Mudra hace referencia a un gesto o actitud que alinea la conciencia con los canales sutiles de energía, favoreciendo una sensibilidad, un equilibrio y una claridad mayores. Juntas, mudra y bandha invitan a una percepción y una presencia más refinadas.

Las personas participantes tendrán la oportunidad de aprender, afinar y experimentar estas prácticas, así como sus distintos efectos físicos y energéticos. Se marcharán con más claridad y confianza para integrarlas en su práctica personal y, cuando sea adecuado, también en su enseñanza.

El retiro está abierto a quienes cuenten con una experiencia razonable de asana y pranayama, y se sientan cómodos con sencillas retenciones de la respiración. Además, incluirá una clase diaria de yoga, yoga nidra, karma yoga y canto y meditación matinales.

Con [Swami Krishnapremananda](