Vive una experiencia de 7 días frente al mar en la que la calma del océano, el movimiento consciente y la aventura se combinan para ofrecerte una pausa realmente reparadora. Pensado para favorecer el descanso y el autocuidado, este retiro une un entorno sereno con propuestas activas que invitan a recargar cuerpo y mente en una semana inolvidable.
A lo largo de los días profundizarás en la movilidad, cultivarás la atención plena y reforzarás la conexión entre cuerpo y mente. Poco a poco, irás desarrollando una mayor conciencia de la alineación, atendiendo las necesidades individuales de tu cuerpo y construyendo fuerza de una forma sostenible, segura y empoderadora.
Al finalizar la semana, muchas personas se marchan sintiéndose más ligeras, más felices y con una silueta más tonificada. Este retiro está abierto a todo el mundo, tanto si te acercas por primera vez al mat pilates y al yoga como si ya cuentas con experiencia. Se admiten todas las edades, niveles de forma física y tipos de cuerpo. Además de la práctica diaria, también disfrutarás de visitas a cenotes, snorkel y la belleza natural de la región, siempre equilibrando movimiento y descanso.
Te esperan alojamiento frente a la playa, comidas adaptadas a tus preferencias alimentarias, un masaje relajante junto al mar y dos clases diarias de mat pilates y yoga. Una escapada completa que combina nutrición, fuerza y aventura.
Horario de clases:
Sesiones matutinas de mat pilates
- Rise and Align: clase de pilates de cuerpo completo centrada en la alineación y el trabajo de resistencia.
- At the Beach - Waves and Core: sesión de pilates con accesorios para trabajar todo el cuerpo, con activación del core y el reto añadido de pesos externos, junto al mar.
- Barre Sunrise: clase de barre de 1 hora enfocada en la parte inferior del cuerpo, con resistencia, cardio y trabajo de alineación.
- On the Sand - Sand and Stability: práctica de barre en la playa, energizante y diseñada para fortalecer las piernas y la estabilidad del core.
- Burn Barre Burn: entrenamiento intenso de tren inferior con trabajo de estabilidad, accesorios y ritmo, que termina con un cierre centrado en el core.
- Mermaid Sculpt: sesión de tonificación con pesos más pesados, pensada para alinear, fortalecer y tonificar, seguida de un entrenamiento HIIT de 15 a 20 minutos.
Yoga al atardecer
- At the Beach - Flow with the Tide: práctica suave de yoga que combina respiración y el sonido relajante del océano.
- Golden Hour Stretch: sesión enfocada en estiramientos, respiración y movilidad al final del día.
- Sundown Hip Flow: práctica diseñada para abrir y mejorar la movilidad de caderas.
- Open Your Chest, Loosen Your Heart: sesión suave al atardecer para abrir hombros y pecho.
- Yoga and the Moon: práctica que establece una intención significativa para los próximos seis meses a través de asanas.
- Low and Slow: sesión tranquila al amanecer que pone el foco en la respiración y la movilidad de todo el cuerpo.
Tipos de clase de pilates explicados:
- Barre: entrenamiento de 1 hora con música inspiradora que combina técnicas de pilates, bandas para resistencia abdominal, movimientos isométricos y estiramientos guiados.
- Sculpt: clase de 1 hora con pesos más pesados e intervalos estilo Tabata, 20 segundos de alta intensidad seguidos de 10 segundos de descanso, para favorecer la fuerza, la activación muscular y la tonificación.
- Power Pilates: clase dinámica de pilates con pesas y bandas de resistencia, diseñada para mejorar fuerza, estabilidad, flexibilidad, potencia del core y postura.
Cada clase está pensada para ofrecer algo valioso a cada participante, sin importar su experiencia. Tanto si buscas fuerza, flexibilidad o simplemente disfrutar del proceso, el programa propone un equilibrio muy bien medido entre reto y relajación.
Las excursiones y actividades opcionales incluyen una salida a un cenote y una jornada de snorkel. En tu tiempo libre podrás relajarte en la playa, recorrer la selva en bicicleta, nadar en la piscina, usar las tablas de paddle surf, remar en kayak, descansar en una hamaca con un libro y la brisa del mar, o explorar más de la hermosa Riviera Maya con el apoyo de Copal Retreat.
Ejemplo de horario
- El día comienza con mat pilates al amanecer y, después, un desayuno delicioso.
- Tras desayunar, puedes salir de excursión, disfrutar de un masaje o pasar tiempo libre junto a la piscina o la playa, dar un paseo en bici, usar las tablas de paddle surf o planear otras actividades.
- Antes de las actividades de la tarde se sirve un almuerzo saludable y saciante.
- La jornada termina con una relajante clase de yoga al atardecer y una cena deliciosa de varios platos.
Incluye:
- 6 noches de alojamiento
- Desayunos, almuerzos y cenas preparados por chef y adaptados a cualquier restricción alimentaria
- 2 clases diarias de mat pilates y yoga
- Masaje de relajación de 1 hora
- Fruta fresca de cortesía
- Té y café de cortesía durante todo el día
- Excursión de snorkel
- Excursión a un cenote
- Bicicletas, tablas de paddle surf y máscaras de snorkel
- Ayuda para organizar traslados nacionales desde el aeropuerto, ampliaciones del viaje e información para moverse por la Riviera Maya antes o después del retiro
- Traslado de ida y vuelta al retiro dentro del horario de 14:00 a 18:00 para la llegada y a las 10:00 para la salida. La recogida fuera de ese horario puede organizarse con coste para el huésped.
Excursiones incluidas:
- Excursión a un cenote
- Excursión de snorkel de un día
- Salida nocturna a Playa del Carmen, con taxi al pueblo y cena no incluidos
No incluye:
- Vuelos de ida y vuelta a Cancún
- Propinas
- 2 comidas fuera del retiro, 1 almuerzo y 1 cena
- Bebidas alcohólicas
- Seguro de viaje, recomendado
- Impuestos
