Clase grupal de terapia de yoga

Yoga Therapy & Mindfulness en Yoga Academy You are the Buddha

Una práctica suave, compartida y progresiva para notar cambios reales en tu día a día. No hace falta entrevista previa y está pensada también para personas que se inician.

¿Te apetece probarlo, pero no sabes si encaja contigo? Ven una vez sin compromiso y compruébalo por ti mismo/a.

Sobre Marlies

Cada vez veo a más personas viviendo a un ritmo demasiado alto, exigiéndose en exceso y llegando finalmente al límite. El estrés, el cansancio y los síntomas persistentes forman ya parte de la realidad de muchas personas.

También observo que, para muchas, el yoga parece algo lejano. No porque no les interese, sino porque la imagen habitual de esta práctica —flexible, dinámica, perfecta para Instagram— puede hacerles sentir que no encajan antes incluso de entrar en una clase.

Precisamente por eso trabajo con yoga terapéutico: no solo para quienes conviven con una enfermedad o con síntomas, sino también para cualquiera que sienta que cuerpo y mente necesitan bajar el ritmo.

Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · más de 150 participantes en el programa Long COVID · ponente en SYR2023 Kripalu (EE. UU.)

¿Es esta clase para ti?

Yoga Therapy: Restore está dirigida a quienes necesitan menos estímulo, más respiración y un sistema nervioso más tranquilo. Tanto si estás recuperándote de síntomas como si simplemente sientes que ha llegado el momento de ir más despacio, aquí eres bienvenido/a. No necesitas saber hacer nada previamente: parar también forma parte de la práctica.

Puede encajarte si...

• te cansas con facilidad

• te sobreestimulas con facilidad

• estás recuperándote del estrés o de una enfermedad

• te cuesta relajarte

• quieres bajar el ritmo y regularte de forma consciente

• buscas un espacio sereno para la respiración y la meditación

Qué puedes esperar

• regulación de la respiración

• movimiento suave

• relajación guiada y meditación

• un grupo reducido

• un ritmo tranquilo

• herramientas prácticas para casa

A quién va dirigido

Muchas personas llegan con una o varias de estas situaciones:
• dolor crónico o recurrente
• estrés, sobrecarga sensorial o burnout
• fatiga o síntomas relacionados con Long COVID
• problemas de sueño o dificultad para recuperarse tras el esfuerzo

Alcance

El yoga terapéutico puede utilizarse de forma preventiva, como apoyo complementario y también con un enfoque orientado a la recuperación. No es un tratamiento médico ni sustituye la atención sanitaria.

Nuestra propuesta

• posturas suaves y específicas para la relajación y la movilidad

• regulación de la respiración para calmar el sistema nervioso y recuperar energía

• mindfulness y conciencia corporal para favorecer la estabilidad y la atención

• acompañamiento personal en grupos pequeños o en sesiones individuales

• explicaciones claras y prácticas realistas para casa

Qué nos hace diferentes

• Formación académica en yoga terapéutico. Marlies cursa el MSc Yoga Therapy en Vivekananda Yoga University (VaYU) y fue la primera persona en Europa en seguir este máster a nivel IAYT.

• Ciencia y tradición. Un enfoque basado en la evidencia que integra el modelo biopsicosocial y principios polivagales, conectados con los koshas, gunas y vayus en un lenguaje claro y accesible.

• Una línea de aprendizaje terapéutica. Clases con propósito, dosificación, regresiones, gestión del estímulo y ritmo energético para apoyar la recuperación.

• Experiencia y reconocimiento. E-RYT 500 y YACEP, formadora de mindfulness, breath coach, miembro de VYN y VMBN, ponencias internacionales y experiencia en Long COVID.

• Seguridad y realismo. Sin promesas médicas, pero con una progresión paso a paso, libertad de elección y un entorno tranquilo.

• Impacto en la vida diaria. Muchas personas perciben menos tensión, mejor descanso y más sensación de control. Los resultados varían según cada persona.

Nuestro método en tres capas

• Regular: primero crear calma y seguridad (enraizamiento, respiración y reducción de estímulos)

• Recuperar: movilidad y funcionalidad dentro de tu capacidad personal

• Integrar: pequeñas rutinas para casa para que los efectos se mantengan

Cómo empezar

Reserva una clase de prueba en la clase grupal a través del horario; no se necesita intake para las clases en grupo. También puedes reservar una sesión privada por correo electrónico.
Durante la clase nos adaptamos a cómo te encuentres ese día y a lo que sea realista para ti.
Recibirás consejos sencillos para casa, de modo que puedas seguir avanzando entre sesiones.

Información práctica

• Lugar: Breda Central Station, junto a Starbucks

• Bonificaciones: BredaPas y Volwassenenfonds; pueden existir descuentos

• Horario: consulta la programación actual de clases

• Más información: blog “Yoga Therapy, Recovering from Within”

• Experiencias: consulta nuestras reseñas en Google

Elige tu camino

• Clases grupales de yoga terapéutico, para trabajar la recuperación en un grupo cálido y seguro

• Sesiones privadas de yoga terapéutico, totalmente adaptadas a tu situación y objetivos

Experiencia de una participante

“A las pocas semanas ya noté la diferencia. Empecé a recuperar energía y mi mente se sentía más tranquila.” Participante de Breda

Ubicación

Estación de Breda, en el vestíbulo de la estación (junto a Starbucks).
Fácil acceso en transporte público y con aparcamiento disponible.

Tarifas

• Desde 69 €/mes (membresía anual)

• Bono de 5 clases: 119 €

• Clase de prueba: 10 €

• Pueden aplicarse BredaPas y Volwassenenfonds.

→ Consulta todas las tarifas y membresías

Cuándo

Lunes por la tarde de 18:30 a 19:30 y miércoles por la mañana de 11:00 a 12:00. Revisa el horario actual para confirmar los tiempos.

Empezar en 2 pasos

• Reserva una clase de prueba en el planificador; no hace falta intake.

• Después, elige lo que mejor te encaje: clase suelta, bono o membresía.

Experiencias de participantes

“Las clases en grupo me ayudaron a recuperar energía. Me siento más fuerte y más tranquila.”
Esther

“Era escéptico, pero tras unas pocas clases noté la diferencia. Mejoró