Guiado por Simona, con más de 25 años de experiencia en yoga, este programa de formación de 200 horas está pensado para quienes desean construir una base sólida, completa y reconocida para enseñar. La formación cuenta con certificación de Yoga Alliance y combina estudio online con práctica presencial inmersiva en el estudio Marga Yoga, en Koh Samui.
FORMATO
100 horas online + 100 horas presenciales
FECHAS PRESENCIALES
La parte online se realiza a tu ritmo y puede iniciarse hasta 4 semanas antes del curso presencial. Incluye clases grabadas de teoría y práctica, además de sesiones semanales de preguntas y respuestas en directo, adaptadas a distintos husos horarios.
CONTENIDO DEL CURSO DE HATHA YOGA
Hatha Yoga
Introducción al Hatha yoga, sus principios orientativos y el significado y la práctica de asana, pranayama, mudra y bandha.
Pranayama
Diferentes técnicas de respiración, definición de prana, ciencia de la respiración, Ida, Pingala y Sushumna nadi, además de prácticas como respiración abdominal, respiración yóguica completa, Kapalabhati, Nadi Shodan y Bramhari Pranayama.
Asana
Variaciones de Surya Namaskar, posturas básicas de pie, sentadas, extensiones hacia atrás, inversiones, torsiones y equilibrios sobre brazos, junto con variaciones de nivel intermedio a avanzado, alineación corporal y Yoga Nidra. El curso también incluye yoga para embarazadas, niños y personas mayores.
Mudra
Significado e importancia del mudra en Hatha yoga, tipos de mudra, práctica de Jnana y Chin Mudra, y sus beneficios físicos, mentales y espirituales.
Bandha
Explicación de bandha, sus distintos tipos y su práctica.
Meditación
Qué es la meditación, diferencia entre Dharana y Dyhana, y prácticas de meditación con la respiración, con mantra y caminando.
Yoga Nidra
Definición del sueño y sus beneficios, los tres estados de conciencia y prácticas de Yoga Nidra.
Filosofía del Yoga
Qué es el yoga, su historia, tipos de yoga, los cinco kosha, autorrealización y liberación, conciencia, los ocho miembros del yoga y la Bhagavad Gita.
Anatomía Yóguica
Anatomía y fisiología yóguicas, sistemas del cuerpo, efectos de asana y pranayama, estudio básico de las articulaciones para ayudar a evitar lesiones, además de alimentación y nutrición.
Ajuste y Alineación
Práctica correcta de asana, flexiones hacia delante, lateral y hacia atrás, uso de soportes, distintos estilos de asana y sus beneficios, contraindicaciones y yoga terapéutico.
Temas adicionales
Kriyas según el Hatha yoga clásico, mantra yoga y la importancia de OM-AUM, los siete chakras principales, meditación de chakras, kirtan y karma yoga. Durante la formación, los alumnos también participarán en actividades de Karma Yoga basadas en el seva en el centro de yoga.
COMIDAS
Se incluyen dos comidas al día: brunch y cena. Las comidas son platos tradicionales tailandeses vegetarianos y veganos, preparados para ser altamente nutritivos.
HORARIO DIARIO - PRESENCIAL, KOH SAMUI
6:45 Shatkarmas
7:00 Meditación
7:30 Práctica de asana
9:30 Brunch
10:30 Karma Yoga
14:30 Clase teórica
15:30 Anatomía y teoría de asana
16:45 Práctica de asana
18:30 Cena
19:00 Bhagavad Gita
Domingo libre
UBICACIÓN
Marga Yoga House, Taling Ngam, Koh Samui
TARIFAS TODO INCLUIDO
(retiro, alojamiento, comidas, material, certificado)
Las tarifas incluyen retiro, alojamiento, comidas, libros y material. No cubren el seguro personal, los gastos de visado ni los gastos de viaje.
POLÍTICA DE RESERVA
El importe total debe transferirse mediante Wise. Ponte en contacto con el equipo para recibir el enlace de pago.
POLÍTICA DE CANCELACIÓN
No se realiza reembolso en los cursos online una vez que todo el material ha sido enviado. Si cancelas, la cuota podrá utilizarse durante un año para cualquier curso en Marga Yoga. Las reservas realizadas a través de este sitio no pueden cancelarse y volver a reservarse mediante otro sitio, ni viceversa.
Alójate en un entorno sencillo y confortable, a solo 150 m del centro de yoga y a 30 m de la playa. Esta cama individual en un hostel de 6 habitaciones con aire acondicionado es una opción práctica y acogedora para quienes desean estar cerca tanto del espacio del retiro como del mar. Las habitaciones, equipadas con literas y climatización, ofrecen un ambiente compartido relajado, perfecto para viajeros que disfrutan de una atmósfera social sin renunciar a un buen descanso.
Con la playa a unos pasos y el centro de yoga a un agradable paseo, este alojamiento encaja muy bien con quienes buscan unos días fluidos, centrados en el bienestar, el movimiento y la conexión con el océano. Es una alternativa cómoda y funcional para participantes de retiros que valoran la cercanía, la sencillez y una estancia tranquila y desenfadada.
A solo 150 metros del centro de yoga y a tan solo 30 metros de la playa, este alojamiento ofrece una estancia cómoda y sin complicaciones para quienes vienen a un retiro o para viajeros que buscan una base práctica junto al mar. Las habitaciones con aire acondicionado crean un ambiente agradable para descansar entre sesiones de yoga, meditación y otras actividades de bienestar, mientras que la cercanía a la costa invita a disfrutar del entorno durante todo el día.
El alojamiento cuenta con habitaciones con literas y también con habitaciones privadas, lo que permite adaptarse a distintos estilos de viaje y presupuestos. Tanto si prefieres compartir la experiencia como si buscas más intimidad, aquí encontrarás un espacio sencillo, funcional y pensado para cubrir lo esencial. Con la playa tan cerca y el centro de yoga a pocos pasos, es una opción ideal para quienes desean permanecer cerca del corazón de la experiencia del retiro.
A tan solo 250 metros a pie del centro de yoga, este alojamiento ofrece una estancia cómoda y práctica en un entorno de hostal pensado para quienes valoran la sencillez y la cercanía. Esta cama individual en habitación con aire acondicionado es una opción funcional para descansar entre sesiones de yoga, meditación y actividades de bienestar.
El hostal dispone de habitaciones climatizadas con literas y también de habitaciones privadas, con baño compartido o baño en suite, según disponibilidad. Es una alternativa acogedora para viajeros en solitario y para quienes participan en retiros y buscan un alojamiento asequible, sencillo y muy próximo al espacio principal. Gracias a su ubicación, podrás ir y volver del centro con total facilidad, manteniendo el ritmo de las prácticas sin desplazamientos largos.
Te espera un ambiente relajado y comunitario, con el confort del aire acondicionado para desconectar y recuperar energías después de un día completo de práctica y cuidado personal.
A solo 250 metros del centro de yoga, este hostel ofrece una estancia cómoda y práctica para quienes participan en retiros y para viajeros en busca de bienestar. Dispone de habitaciones con aire acondicionado, con opciones tanto en literas como en habitaciones privadas, además de baño compartido o privado según la categoría elegida.
Su propuesta está pensada para quienes valoran la sencillez sin renunciar al confort, creando un entorno agradable para descansar entre sesiones de yoga, meditación y otras actividades del programa. La cercanía al centro permite ir y volver a pie con total facilidad, integrándote en el ritmo diario del retiro sin complicaciones.
Ya sea que prefieras la intimidad de una habitación privada o una experiencia más social en formato hostel, aquí encontrarás alternativas flexibles adaptadas a distintos estilos de viaje y presupuestos.
Sobre Simona Simona inició su camino en la meditación en 1990, en su ciudad natal de Italia. A partir de ahí, su recorrido la llevó por distintos puntos de Europa y hasta la zona rural de Irlanda, donde profundizó en varias tradiciones meditativas y comenzó a formarse en yoga. Su interés creciente por el yoga, la meditación y las terapias alternativas la...
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