Rétate a ti mismo y fortalece cuerpo y mente

Próximo YU Sport Retreat

24.1.26 - 30.1.26

Fortalece tu cuerpo. Enfoca tu mente. Desbloquea todo tu potencial.

Este retiro está diseñado para quienes desean ponerse a prueba tanto a nivel físico como mental, aprendiendo a ir más allá de sus propios límites con intención. A través de entrenamiento de artes marciales, breathwork, trabajo de movilidad, circuitos de fuerza y prácticas de recuperación, desarrollarás resiliencia, mejorarás la concentración y descubrirás nuevos niveles de energía.

Tanto si eliges un programa de 3, 5 o 7 días, cada opción combina entrenamiento, trabajo de mentalidad y experiencias en contacto con la naturaleza para favorecer rutinas sostenibles orientadas a la salud, el equilibrio y el máximo rendimiento. Volverás a casa más fuerte, más afilado y lleno de energía, con herramientas prácticas que podrás aplicar en tu día a día.

Puntos clave:

Visión y valor: Más energía, claridad y fuerza en la vida cotidiana.
Resultado: Desarrolla resiliencia física y mental mientras aprendes a superar tus límites con intención.
Aprendizajes clave: Rutinas duraderas para el fitness y la salud, mayor equilibrio, disciplina y enfoque mental.
Reinicio o enfoque: Ideal para un reset físico o para redefinir tus niveles personales de rendimiento.
Criterio de éxito: El retiro será un éxito cuando regreses a casa más fuerte, más afilado y lleno de energía, equipado con herramientas que puedas usar cada día.

3 DÍAS – Kickstart

Día 1 – Llegada y activación

07:00–08:00 Qi-Gong al amanecer, breathing y movilidad
08:00–09:00 Desayuno
09:30–10:45 Bases (posturas, patadas, técnicas de manos)
10:45–11:00 Breve pausa
11:00–12:30 Drills con compañero y ejercicios de reacción
12:30–14:00 Almuerzo y descanso
14:00–15:15 Fundamentos de defensa personal
15:15–15:30 Breve pausa
15:30–16:30 Estiramientos (caderas, piernas, espalda)
16:30–16:45 Pausa para snack
17:00–18:30 Entrenamiento de core y flow técnico
19:00–20:00 Cena
20:30–21:15 Meditación nocturna (escaneo corporal)

Día 2 – Energía y potencia

07:00–08:00 Carrera por la playa y breathing Wim Hof
08:00–09:00 Desayuno
09:30–10:45 Formas/Katas (secuencias tradicionales)
10:45–11:00 Breve pausa
11:00–12:30 Drills con compañero y sparring ligero
12:30–14:00 Almuerzo
14:00–15:15 Sesión de baño de hielo con control de la respiración
15:15–15:30 Breve pausa
15:30–16:30 Circuito de fuerza (peso corporal, potencia explosiva)
16:30–16:45 Pausa para snack
17:00–18:30 Flow de estiramientos (inspirado en yoga)
19:00–20:00 Cena
20:30–21:15 Círculo de reflexión nocturna

Día 3 – Prueba y equilibrio

07:00–08:00 Flow matinal y meditación en la playa
08:00–09:00 Desayuno
09:30–10:45 Prueba técnica (bases, trabajo con compañero, combinaciones)
10:45–11:00 Breve pausa
11:00–12:30 Sesión de feedback / análisis en vídeo
12:30–14:00 Almuerzo
14:00–15:15 Reto en equipo (escenarios de defensa personal)
15:15–15:30 Breve pausa
15:30–16:30 Recuperación y ejercicios de respiración
16:30–16:45 Pausa para snack
17:00–18:30 Estiramientos finales y visualización
19:00–20:00 Cena
20:30–21:15 Círculo de certificación

EL INSTRUCTOR DE TODOS LOS RETIROS ES

Grandmaster Dr. Andreas

Bienvenido a YU Resort Kenya

Tu nuevo destino para centrarte más en tu cuerpo y tu mente.

Nuestro Sport Retreat ofrece una fusión única de fitness, recuperación y confort refinado, creada para quienes buscan la excelencia tanto física como mental.

retiro de salud y bienestar En Kenia