Un yoga suave para quienes sienten que el típico “solo relájate” ya no resulta tan sencillo.
¿Te apetece empezar?
No es necesario realizar una entrevista previa para la clase grupal.
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
Si es así, una clase de yoga tranquila y orientada a la recuperación puede acompañarte. No como una tarea más, sino como un espacio para bajar el ritmo.
Bajar el ritmo en lugar de seguir empujando
Muchas personas que atraviesan estrés o burn-out intentan recuperarse haciendo más: entrenar, resistir, “soltar”. En estas clases proponemos algo distinto.
El enfoque se centra en:
Qué puedes esperar
La guía de Marlies Tobias
Las clases se inspiran en la yoga therapy: un enfoque sereno, basado en la evidencia, que pone el foco en la respiración, el sistema nervioso y la resiliencia.
Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · 150+ participantes con Long COVID · Ponente SYR2023 Kripalu · Yoga therapy en el fan zone de los Juegos Olímpicos de París 2024
¿Clase grupal o acompañamiento privado?
Clase grupal — Yoga Therapy: Restore
Un grupo reducido, sin entrevista previa. Es adecuada si necesitas calma, estructura y puedes participar de forma autónoma.
Yoga therapy privada
Ofrece una adaptación y un apoyo más personalizados. Es recomendable si tus síntomas son intensos o complejos, o si te saturas con rapidez.
Información práctica
Ubicación y horarios
Station Breda, junto a Starbucks.
Lunes por la tarde y miércoles por la mañana.
Precios
Preguntas frecuentes
¿Es adecuado el yoga para el estrés o el burn-out?
Sí, siempre que la clase sea tranquila y esté bien adaptada. Cuando hay estrés o burn-out, hacer más no suele ser la respuesta. Por eso aquí no trabajamos desde el rendimiento, sino desde la recuperación, la regulación y una percepción más clara de lo que realmente puedes sostener.
¿Y si relajarse se ha vuelto difícil?
Es algo muy habitual. Muchas personas descubren que, cuando aparece el estrés o el burn-out, relajarse deja de salir de forma natural. En estas clases no tienes que conseguirlo de inmediato. Avanzamos poco a poco, con prácticas sencillas de respiración, atención y movimiento.
¿Son realmente suaves estas clases?
Sí: son clases tranquilas, claras y orientadas a la recuperación. No hay presión por seguir el ritmo ni por lograr nada. Puedes bajar la intensidad, adaptar la práctica y hacer pausas cuando lo necesites.
¿Necesito experiencia en yoga?
No. No hace falta experiencia previa, ni ser flexible ni atlético/a. La clase está pensada para quienes quieren empezar con cuidado.
¿Puedo combinarlo con terapia o coaching?
Con frecuencia, sí. Muchas personas combinan estas clases con apoyo psicológico, coaching, fisioterapia u otras formas de acompañamiento. La yoga therapy complementa y puede favorecer la recuperación a través del cuerpo y la respiración.
¿Y si me saturo con facilidad?
Entonces es especialmente importante que el nivel de estímulo encaje contigo. En la clase grupal hay margen para participar con suavidad y hacer ajustes. Si ahora mismo la estimulación te resulta excesiva, el acompañamiento privado puede ser un mejor primer paso.
¿Cuándo es mejor el acompañamiento privado que la clase grupal?
Suele ser más adecuado si tus síntomas cambian mucho, si te pasas de tus límites con rapidez, si eres muy sensible a los estímulos o si necesitas más adaptación individual antes de unirte a un grupo.
¿Cómo es una clase?
La sesión combina movimiento suave, regulación de la respiración, prácticas de atención y momentos de descanso. Más que forzar, aprendes a reconocer qué es posible y dónde empieza la recuperación.
¿Puedo probar una clase primero?
Sí. Puedes empezar con una clase de prueba por 10 €, para comprobar con calma si la clase y el entorno encajan contigo.
TrayectoriaMarlies Tobias trabaja en la intersección entre la yoga terapia y la investigación clínica, con especial atención al Long COVID y a otros síndromes postinfecciosos agudos (PAIS). Está cursando el máster basado en la evidencia de Yoga Therapy en Vivekananda Yoga University (VaYU) y aplica un enfoque informado por la evidencia: se apoya en la ciencia, en la fisiología moderna...
Leer más
Station Breda, in de stationshal, naast Starbucks, Gravinnen van Nassauboulevard 37, 4811 BN Breda, Netherlands
Breda