Esta formación de 200 horas para profesorado de yoga está guiada por Simona, cuya trayectoria en yoga supera los 25 años. El curso cuenta con el reconocimiento de Yoga Alliance y se desarrolla en el estudio Marga Yoga, en Koh Samui. La fecha de inicio puede elegirse libremente.
Cada jornada comienza a las 6:45 con shatkarmas, una práctica tradicional de purificación interna, seguida de té de hierbas. Después continúan dos horas de pranayama y práctica de asana, para dar paso a un brunch vegano y nutritivo.
Tras la comida, llega el momento de karma yoga. Su duración varía según la actividad, aunque normalmente ronda los 15 minutos. Durante el descanso se prepara una sauna tradicional o sesión de vapor, y también puedes refrescarte en la piscina o acercarte a la playa, situada a solo 30 metros del estudio de yoga.
Más tarde se imparte una clase teórica de filosofía del yoga, seguida de otra pausa con zumo natural o té. La siguiente sesión se centra en anatomía o teoría de asana, incluyendo los beneficios y contraindicaciones de cada postura, los ajustes y cómo evitar lesiones en yoga. A continuación, se realiza una segunda clase práctica, que puede ser de estiramientos o movilidad, y una vez por semana se incorpora una clase de yin.
La cena marca otro de los momentos destacados del día, y después se introduce el Bhagavad Gita, con un vídeo de 15 minutos. La mayoría de las jornadas finalizan aquí, aunque algunas veladas incluyen 30 minutos de kirtan, música o un cortometraje. A partir de la segunda semana, también comenzarás a enseñar en parejas o en grupos reducidos como parte de la práctica docente.
HATHA YOGA
Qué es el Hatha yoga, sus principios y la explicación de asana, pranayama, mudra y bandha, junto con su práctica y beneficios.
PRANAYAMA
Distintos tipos de respiración, definición de prana, ciencia de la respiración, ida, pingala y sushumna nadi, y prácticas como respiración abdominal, respiración yóguica completa, kapalabhati, nadi shodan y bramhari pranayama.
ASANA
Variaciones de Surya Namaskar, posturas básicas, progresiones de nivel intermedio a avanzado, alineación corporal y yoga nidra. También incluye yoga para embarazo, infancia y personas mayores.
MUDRA
Significado e importancia del mudra en Hatha Yoga, distintos tipos de mudra, práctica de jnana y chin mudra, y sus beneficios físicos, mentales y espirituales.
BANDHA
Explicación de bandha, diferentes tipos de bandhas y su práctica.
MEDITACIÓN
Qué es la meditación, diferencia entre dharana y dhyana, tipos de meditación, meditación con la respiración, con mantra y caminando.
YOGA NIDRA
Definición del sueño y sus beneficios, los tres estados de conciencia, qué es yoga nidra y sus prácticas.
FILOSOFÍA DEL YOGA
Qué es el yoga, su historia y tipos, los cinco koshas, autorrealización y liberación, conciencia, los ocho miembros del yoga y el Bhagavad Gita.
ANATOMÍA YÓGUICA
Anatomía y fisiología yóguicas, sistemas del cuerpo, efectos de asana y pranayama sobre esos sistemas, estudio básico de articulaciones para prevenir lesiones durante las clases de asana, y alimentación y nutrición.
AJUSTE Y ALINEACIÓN
Práctica correcta de asana, flexiones hacia delante, laterales y hacia atrás, uso de apoyos, distintos estilos de asana y sus beneficios, contraindicaciones de prácticas concretas y yoga terapia.
KRIYAS
Introducción y práctica de kriyas según el Hatha Yoga clásico.
MANTRA
Introducción al mantra yoga y la importancia de OM/AUM.
CHAKRAS
Los siete chakras principales, cómo funcionan a nivel físico y emocional, asana y pranayama para cada chakra y meditación de chakras.
KIRTAN
Recitación musical de himnos, mantras y alabanzas devocionales.
KARMA YOGA
Se introduce y explica el concepto de seva, y el alumnado participa en actividades de karma yoga dentro del centro durante el curso.
COMIDAS
Se incluyen dos comidas al día: brunch y cena. Todas las comidas son veganas y altamente nutritivas.
6.45am Shatkarmas
7am – Meditación
7.30am – Práctica de asana
9.30am – Brunch
10.30am – Karma yoga
11am tiempo libre
2.30pm – Clase 1 Filosofía del yoga - 3.30pm Teoría de asana y anatomía
4.45pm – Práctica de asana
6.30pm – Cena - 8pm Vídeos del Bhagavad Gita en tu alojamiento
DOMINGO LIBRE
Retiro privado individual: 135,000THB/retiro privado en pareja: 235,000THB
Las tarifas incluyen el retiro, el alojamiento, las comidas, los libros y el material.
No incluyen el seguro personal, el visado ni los gastos de viaje.
Se solicita contactar indicando las fechas disponibles para la formación. Una vez confirmada, se enviará un correo con los detalles de la reserva.
En el momento de reservar, se requiere un depósito de 20,000 THB por persona, abonado mediante Wise. También puede facilitarse un enlace de pago por correo electrónico.
El importe restante debe abonarse un mes antes de la fecha de inicio del curso.
La tarifa para residentes sin alojamiento está disponible desde un mes antes del comienzo de la formación, sujeta a disponibilidad.
Los depósitos son reembolsables hasta 30 días antes de la fecha de inicio del curso. El saldo debe abonarse 30 días antes del inicio del retiro.
Se ofrece un reembolso del 50% del saldo para cancelaciones realizadas dos semanas antes de la fecha de inicio del curso. No se efectuará ningún reembolso en cancelaciones realizadas con menos de dos semanas de antelación o una vez iniciado el curso; en ese caso, la cuota podrá utilizarse durante un año en cualquier curso de Marga Yoga.
Las reservas realizadas a través de este sitio no pueden cancelarse y volver a reservarse mediante otro sitio, ni a la inversa.
Alójate en un entorno sencillo y confortable, a solo 150 m del centro de yoga y a 30 m de la playa. Esta cama individual en un hostel de 6 habitaciones con aire acondicionado es una opción práctica y acogedora para quienes desean estar cerca tanto del espacio del retiro como del mar. Las habitaciones, equipadas con literas y climatización, ofrecen un ambiente compartido relajado, perfecto para viajeros que disfrutan de una atmósfera social sin renunciar a un buen descanso.
Con la playa a unos pasos y el centro de yoga a un agradable paseo, este alojamiento encaja muy bien con quienes buscan unos días fluidos, centrados en el bienestar, el movimiento y la conexión con el océano. Es una alternativa cómoda y funcional para participantes de retiros que valoran la cercanía, la sencillez y una estancia tranquila y desenfadada.
Sobre Simona Simona inició su camino en la meditación en 1990, en su ciudad natal de Italia. A partir de ahí, su recorrido la llevó por distintos puntos de Europa y hasta la zona rural de Irlanda, donde profundizó en varias tradiciones meditativas y comenzó a formarse en yoga. Su interés creciente por el yoga, la meditación y las terapias alternativas la...
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Duración
13 noches / 14 días
Disponible cualquier día