El 100-Hour Yoga Teacher Training en Rishikesh constituye la primera mitad del curso completo de 200 horas. No es un programa independiente ni otorga certificación por sí solo. Este formato resulta ideal para quienes no pueden dedicar un mes entero a la formación completa y prefieren avanzar en dos etapas, así como para quienes desean una inmersión más breve en la práctica y la filosofía del yoga, sin el objetivo de convertirse en profesores certificados. Al finalizar estas primeras 100 horas, el alumnado puede regresar más adelante para completar las 100 horas restantes, alcanzando así el requisito total del 200-Hour Yoga Teacher Training y la certificación.
Creemos que aprender aquí será una experiencia profundamente enriquecedora. Nuestro equipo docente, con amplia experiencia, ofrece una guía clara y un acompañamiento cercano durante todo el curso, y cada estudiante es recibido como parte de la familia. A través de clases sencillas y bien estructuradas en distintas materias, desarrollarás una comprensión más sólida del estilo de vida yóguico.
Estudiarás la alineación de más de 50 asanas y aprenderás a acompañar a los alumnos para que profundicen en cada postura mediante ajustes seguros. Este módulo aborda los beneficios, precauciones, método y corrección de las asanas.
Los mudras forman parte de la tradición más antigua del yoga. Estos gestos influyen en el flujo de energía del cuerpo y pueden repercutir en las cualidades mentales y espirituales. Explorarás prácticas como Jnana mudra, Chin mudra, Yoni mudra, Bhairava mudra y Shambhavi mudra.
Bandha es una kriyā del Hatha Yoga y se describe como un bloqueo interno del cuerpo que ayuda a contener la energía vital. El término significa vínculo, atadura o sujeción. Maha Bandha reúne los tres bandhas.
La formación está diseñada para resultar más equilibrada y accesible que una teacher training habitual. Este curso de 11 días incluye 2 días completos libres, para que puedas recorrer Rishikesh, descansar y reflexionar. El horario sigue las estaciones y puede modificarse en función de ellas.
07:00 - 08:00 Pranayama, limpieza yóguica, mudra, bandha
08:15 - 09:45 Hatha Yoga
09:45 - 10:30 Desayuno
11:00 - 12:00 Filosofía
12:15 - 13:15 Alineación
13:15 - 14:15 Comida
15:15 - 16:15 Anatomía
16:15 - 16:45 Té/Café/Chai
17:00 – 18:30 Ashtanga Yoga
18:45 – 19:45 Meditación
19:45 – 20:45 Cena
22:00 Luces apagadas
Ayurveda: Este antiguo sistema de sanación natural, enraizado en la India védica, se practica desde hace más de 10.000 años. Los temas incluyen filosofía e historia del Ayurveda, doshas y elementos, métodos de diagnóstico, patología, constituciones corporales, equilibrio de los doshas, Panchkarma, alimentación ayurvédica, hábitos diarios y mantenimiento de la salud.
Hatha Yoga: Adecuado para todos los niveles, el Hatha Yoga es especialmente beneficioso para principiantes y para quienes prefieren una práctica más lenta y meditativa. Incluye: Saludo al Sol, Saludo a la Luna, Tadasana, Malasana, Pwanmuktasana, Trikonasana, Parivrittrikonasana, Triyaktadasana, Garudasana, Parsvakonasna 1, Virbhadrasana 1, Virbhadrasana 2, Ekpadasana, Ardhchandarasana, Pranamasana, Balasana, Shashank asana, Savastikasana, Sukhasana, Padmasana, Siddhasana, Adhomukhasukhasana, Parivaritsukhasana, Uttkatkonasana, Parsvottanasana, Hanumanasna, Hanumadandasana, Baddhkonasana, Raj kapotasana, Matsyasana, Setubhandhasana, Ustrasana, Vajrasana, Ardhmatsyendrasana.
Pranayama: El pranayama favorece el sistema respiratorio y ayuda a purificar cuerpo y mente. Es una práctica respiratoria esencial del yoga y una preparación para la meditación. Incluye: introducción al pranayama, Ujjayi pranayama, Kapalbhati pranayama, Nadi shodhan pranayama, Anulom vilom pranayama, Bhramari pranayama, Bhastrika pranayama, Shitkari pranayama, Shitali pranayama, Surya bhedi pranayama.
Anatomy: Aprenderás sobre músculos, huesos, fascia y movimiento articular, y comprenderás cómo este conocimiento apoya transiciones seguras y eficaces entre asanas. Los temas incluyen el sistema nervioso, órganos, sistemas corporales, nadis, sistema digestivo, circulatorio, respiratorio, endocrino, esquelético, muscular, movimiento articular y funciones musculares.
Ashtanga Vinyasa Yoga: Este estilo dinámico y exigente enlaza la respiración con el movimiento a través de una secuencia fija de posturas. Popularizado por Sri K. Pattabhi Jois, es conocido por desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia. Incluye: Saludo al Sol A, Saludo al Sol B, Padangusth asana, Padahasth asana, Utthita Trikon asana, Parivrtta Trikon asana, Utthita Parsvakon asana, Parivrtta Parsvakon asana, Prasarita Padottan asana A B C & D, Parsvottan asana, Eka Padangusth asana A B C & D, Arda Baddha Padmottan asana, Utkat asana, Virabhadr asana A & B, Dand asana, Paschimottan asana A B C & D.
Yoga Philosophy: Enraizada en las enseñanzas antiguas de la India, la filosofía del yoga ofrece el fundamento espiritual de esta disciplina y un marco para comprender la existencia, el yo y el camino hacia la liberación. Incluye: ¿Qué es el yoga?, Yoga Sutras de Patanjali, Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharna, Dhyana, Samadhi, tres escrituras heterodoxas, seis escrituras ortodoxas, cuatro vedas y explicaciones de mantras.
Meditation: Una de las facetas más poderosas del yoga, la meditación puede resultar difícil de dominar de verdad. Aquí aprenderás a desarrollar una práctica personal con sentido y a compartirla con otras personas. Incluye: qué es la meditación, cómo practicarla, consejos prácticos, mantras, Yoga Nidra, meditación de chakras y práctica guiada.
Yoga Cleansing: También conocida como Shatkarma o Shatkriya, la limpieza yóguica reúne seis técnicas de purificación que favorecen el equilibrio, la desintoxicación y la preparación para prácticas más profundas. Durante este programa aprenderás Jal Neti, Rubber Neti y Kapalbhati.
Esta opción está pensada para quienes desean sentirse a gusto sin renunciar a la conexión con otras personas. Se trata de un alojamiento compartido para tres personas, sencillo y acogedor, ideal para amigas, participantes de un retiro o viajeros en solitario que disfrutan de un ambiente más cercano y comunitario durante su estancia.
Con una distribución práctica y un espíritu relajado, este espacio invita a descansar, recargar energía y dejarse envolver por esa sensación de convivencia tan propia de los retiros de bienestar. Después de una sesión de yoga, meditación, talleres o de explorar el entorno, encontrarás aquí una base cómoda a la que volver.
Es una alternativa asequible y social para quienes buscan una experiencia equilibrada, con lo esencial para disfrutar de una estancia tranquila. Una propuesta funcional que combina comodidad, compañerismo y la serenidad de un entorno pensado para el descanso.
Este alojamiento compartido para dos personas ofrece una estancia sencilla y confortable, pensada para quienes desean descansar en un entorno práctico y acogedor. Es una opción ideal para amigos, compañeros de viaje o participantes que prefieren compartir espacio durante su retiro, disfrutando de una experiencia tranquila y sin complicaciones.
Su ambiente favorece una sensación de bienestar serena, combinando comodidad y funcionalidad para que la atención se centre en el descanso y en la desconexión. Al compartir la habitación, se crea un equilibrio natural entre privacidad y convivencia, perfecto para quienes valoran un trato cercano y una estancia más asequible.
Una alternativa cómoda y sociable para vivir unos días de pausa, con todo lo necesario para sentirse a gusto mientras se disfruta de una escapada reparadora.
Disfruta de una habitación individual tranquila y acogedora, pensada para quienes valoran la privacidad, el confort y un espacio sereno donde descansar. Este alojamiento privado ofrece un entorno sencillo y reparador, ideal para relajarte tras una jornada de bienestar, meditación, actividades conscientes o exploración del entorno.
Perfecta para viajeros en solitario, la habitación crea una atmósfera íntima que favorece el descanso y el espacio personal. Tanto si participas en un retiro como si buscas un lugar apacible para recargar energías, aquí encontrarás lo esencial para una estancia cómoda en un ambiente tranquilo y cuidado.
Gracias a su distribución privada, este alojamiento te permite desconectar por completo, marcar tu propio ritmo y disfrutar de momentos de calma sin interrupciones. Una opción práctica y agradable para quienes prefieren una experiencia más personal y reservada.
Con una presencia serena y enraizada, este profesor une la práctica y la teoría para ofrecer una experiencia que va más allá del trabajo físico. Su propuesta combina Ashtanga yoga y filosofía desde una दृष्टि tradicional, invitando a los alumnos a profundizar en el movimiento, pero también en la comprensión de los principios que sostienen esta disciplina. Las sesiones están pensadas...
Leer másYogi Ankur
Arti Ji
Bhupendra Prasad Nautiyal es un profesor de yoga entregado, movido por un auténtico amor por compartir la sabiduría yóguica. Cuenta con más de 12 años de práctica espiritual y 9 años de experiencia docente, durante los cuales ha acompañado a miles de alumnos en el trabajo de pranayama y meditación. Posee un Máster en Yoga (M.A.) por la reconocida Universidad...
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Vive una práctica serena y bien enraizada, centrada en el yoga Hatha y en la alineación, pensada para ayudarte a desarrollar más conciencia corporal, estabilidad y seguridad sobre la esterilla. Esta sesión propone un enfoque cuidadoso de las posturas, la respiración y la colocación del cuerpo, por lo que resulta ideal tanto para quienes se inician como para practicantes con...
Leer másYogi Kaushal
Nitin es un profesional del yoga con una sólida base académica y una visión integral del bienestar. Cuenta con un Máster en Ciencia Yóguica por la Uttarakhand Sanskrit University, en Haridwar, así como con un Máster en Artes en Filosofía por la Shri Dev Suman University, en Uttarakhand. Además, completó una Licenciatura en Comercio en la Hemwati Nandan Bahuguna Garhwal...
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Badrinath Marg, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Rishikesh