Mindfulness más profundo

“...te guía con delicadeza a través del hermoso y desordenado proceso de ser humano, y muestra cómo y por qué es posible que todas las personas estén bien.” – Sir Kenneth Branagh

Creado a partir de la amplia trayectoria docente e investigadora del profesor Mark Williams, este curso de atención plena ofrece una propuesta cercana y accesible, fruto de años de trabajo con grupos muy diversos en todo el mundo. Más recientemente, ha sido afinado y evaluado junto a colegas de la Oxford Mindfulness Foundation, aportando una forma renovada de recuperar la calma en un mundo caótico.

Tras haber tenido la oportunidad de participar en el retiro de formación de profesores con el profesor Williams en agosto de 2023, me complace ofrecer este curso de 8 semanas en 2024. Está especialmente pensado para personas que ya han completado un programa basado en mindfulness y desean profundizar todavía más. Tal vez hayas terminado un curso como MBSR, MBCT o Finding Peace in a Frantic World. Quizá hayas asistido a sesiones introductorias o hayas explorado la meditación de atención plena por tu cuenta, a través de aplicaciones o grabaciones. Si ahora buscas un espacio reducido, con acompañamiento en directo, diálogo interactivo y propuestas de escritura para cada tema semanal, puede ser la opción adecuada para ti.

¿Por qué realizar este curso?

Uno de los elementos más valiosos de esta propuesta es que pone el foco en un aspecto de la atención plena que no suele abordarse de forma directa en otros programas: el tono afectivo. Se trata de esa sutil cualidad de agradable, desagradable o neutra que está presente en toda experiencia humana y que, a menudo, marca el punto de inflexión del estado de ánimo.

Según la Oxford Mindfulness Foundation, Deeper Mindfulness se apoya en hallazgos psicológicos recientes que muestran que, en cada momento de vigilia, nuestra comprensión del mundo se ve moldeada por la forma en que imaginamos cómo podríamos actuar en él, teñida por ese tono afectivo. Esta “lectura” instante a instante influye en cómo el cuerpo distribuye sus recursos al prepararse para una acción real o imaginada. Aunque puede favorecer una respuesta eficaz, también puede llevarnos al agotamiento sin que apenas lo percibamos.

A lo largo de las ocho sesiones semanales aprenderás meditaciones que te ayudarán a reconocer con más claridad el tono afectivo, fotograma a fotograma. Esto abre un espacio para detectar antes las señales de malestar y cansancio, al tiempo que permite reconectar con la apreciación y cultivar un mayor bienestar, incluso cuando la vida se vuelve difícil.

Lecciones prácticas de atención plena

Cada clase dura 2 horas e incluye habilidades prácticas como:

• encontrar tu base explorando distintas formas de anclar la atención
• hacer una pausa cuando la mente se dispersa y acogerla con amabilidad y gratitud, en lugar de verla como una enemiga
• reconocer el tono afectivo en la experiencia mente-cuerpo y observar cómo puede desencadenar reacciones contraproducentes
• permitir que el tono afectivo permanezca más tiempo sin reaccionar, para que la mente quede menos atrapada en ciclos habituales de estrés y agotamiento
• percibir cuándo el cuerpo se prepara para actuar de manera innecesaria y aprender a suavizar la hiperactividad para que surja una acción sabia
• utilizar la atención plena al tono afectivo para acercarte a emociones y preocupaciones difíciles
• reconocer momentos de aprecio en la vida cotidiana y responder con habilidad a señales de cansancio, como la procrastinación
• en la sesión final, aprender formas de sostener tu práctica, incluido un modelo para un año de práctica que podrás usar o adaptar a tu propio camino

Testimonios

“Sin duda recomendaría este curso y le daría una puntuación de 9 sobre 10. Lo más impactante fue la aplicación práctica de la teoría y la exploración de su autenticidad, tanto desde tu perspectiva como desde la de los demás participantes. Aprecié y aprendí de tus observaciones y comentarios. Tu guía fue amable y auténtica. También valoré mucho la eficacia de la organización (las grabaciones disponibles y los correos semanales), así como tu disponibilidad por email durante el curso.
Suzanne”

“Me encantó el curso, estoy muy agradecida por él. Me resultó increíblemente interesante, tanto por la experiencia como por toda la información y el enfoque de neurociencia. El concepto de tono afectivo era nuevo para mí. Sin duda le daría un 9 sobre 10; la única razón por la que no le pongo un 10 es que probablemente prefiero el formato presencial. Saqué muchísimo provecho del diálogo de cada semana y de escuchar a los demás, además de toda la información que compartiste. Gracias por transmitir tus conocimientos y facilitar el curso; estoy muy agradecida. Fuiste muy compasiva y perspicaz al responder a las dificultades que surgieron. Cada noche me iba con nuevos aprendizajes y con una sensación positiva y esperanzada sobre mi capacidad para afrontar los retos de la vida con las nuevas comprensiones y habilidades que estaba adquiriendo.
Elaine”

“Muchas gracias por este curso. Es muy enriquecedor para mi práctica personal y, ojalá, también para mis clientes. Quiero repetir todo lo que hicimos durante estas 8 semanas y practicarlo a diario. Siempre puedo descubrir algo ‘nuevo’ sobre mí y sobre el mundo… Me siento muy feliz de tener mindfulness en mi vida. Gracias por las grabaciones; ahí es donde me gustaría dedicar mi tiempo (por cierto, hace tiempo borré Facebook e Instagram de mi móvil). No era adicto, pero aun así era una enorme pérdida de tiempo; incluso 15 minutos que pueden dedicarse a una práctica de mindfulness más profunda en lugar de un desplazamiento sin rumbo…
Kenny”

Reserva tu plaza hoy

Precio: 245 €

Martes, 12 de enero – 9 de marzo de 2027

19:00 – 21:00 (hora irlandesa)

* hay descuentos disponibles para participantes que repiten