El Pilates puede contribuir a tu bienestar de una forma suave y, al mismo tiempo, muy eficaz, sin someter al cuerpo a esfuerzos innecesarios. Si buscas sentirte más flexible, más fuerte y mejor equilibrada, esta práctica es una opción excelente.
Dolor de cuello, molestias en la espalda, dolores de cabeza e incluso malestar estomacal: muchas de estas dolencias habituales pueden estar relacionadas con una mala postura. En Pilates, esto se conoce como alineación. A medida que mejoras tu alineación y tu postura, disminuye la presión sobre articulaciones sensibles como las rodillas y las caderas. Además, esto puede reducir el riesgo de sobrecargas o lesiones.
El Pilates combina movimiento y estiramientos. Como los músculos ya están calientes cuando estiras, es posible avanzar un poco más con menos incomodidad. Una mayor flexibilidad ayuda a liberar la tensión muscular y también favorece una circulación más saludable, ya que el cuerpo deja de permanecer rígido en la misma posición durante largos periodos.
Su ritmo lento y controlado puede no parecer un entrenamiento de fuerza tradicional, pero desarrolla la musculatura de todo el cuerpo de manera muy efectiva. En lugar de centrarse solo en brazos y piernas, también trabaja la zona abdominal y el centro corporal, ayudándote a ganar fuerza global.
Con una postura más erguida, un abdomen más plano y un mejor tono muscular, puedes verte más estilizada y alta. Como el Pilates trabaja el cuerpo de forma integral y no aísla una sola zona, los cambios pueden apreciarse en conjunto.
El dolor y una mala postura pueden aumentar el estrés, y el Pilates ayuda a aliviar ambos mientras genera una agradable sensación de calma. Dado que la respiración es una parte esencial de la práctica, aprendes a prestar más atención a tu respiración, a tu cuerpo y a tus músculos, en una experiencia que casi se siente como meditación. La práctica regular también puede favorecer un mejor descanso, en parte por su efecto relajante y en parte porque el cuerpo deja de acumular tanta tensión física y mental.
Lorraine es profesora de Pilates en retiros.