1 semana de terapia de yoga en Nepal

La yoga terapia es un enfoque terapéutico que combina posturas, ejercicios, trabajo respiratorio y otras herramientas del yoga para favorecer la recuperación y ayudar a abordar distintas dolencias. Aunque muchas formas de yoga pueden resultar beneficiosas, esta modalidad es más específica y puede adaptarse a necesidades concretas, por lo que se orienta de manera más directa a cada caso.

En un mundo tan acelerado como el actual, a muchas personas les cuesta reservar tiempo para cuidarse. La yoga terapia se presenta como una forma de ofrecer apoyo real en un periodo breve, con la intención de ayudar al cuerpo, la mente y el espíritu a acercarse a un mayor equilibrio. Si en la antigüedad el yoga se practicaba para la conexión espiritual y la obtención de poderes divinos, hoy se valora ampliamente por su contribución al bienestar integral.

Nepal ha sido reconocido durante mucho tiempo como un lugar ideal para el yoga, y la yoga terapia tiene aquí una especial relevancia. Su papel dentro del bienestar y de los sistemas médicos sigue creciendo, en un entorno profundamente vinculado a la práctica espiritual y a las tradiciones de sanación.

Este retiro de siete días se organiza en torno a sesiones diarias de aprendizaje con un profesor de yoga, con contenidos nuevos cada jornada. El programa sigue un horario regular con dos clases mixtas al día: una por la mañana y otra por la tarde. Como cada clase es diferente, se considera importante asistir a ambas para aprovechar plenamente la experiencia.

Una parte esencial del proceso es el sat karma, un conjunto de prácticas de purificación que preparan el cuerpo para un trabajo de yoga más profundo. Estas técnicas detox se utilizan para ayudar a eliminar residuos de los órganos internos y favorecer el equilibrio entre los tres doshas: kapha, pitta y vata. Las seis prácticas incluidas son:

• 1) kapalbhati
• 2) trataka
• 3) neti
• 4) dhouti
• 5) nauli
• 6) vasti

Cada una de ellas se asocia con una zona concreta del cuerpo. Kapalbhati se emplea para limpiar y activar la región del cráneo. Trataka trabaja con los ojos y ayuda a estabilizar la mente mediante una mirada sostenida y concentrada. Neti favorece la purificación de las fosas nasales. Dhouti está pensada para limpiar el tracto intestinal superior, mientras que nauli y vasti se relacionan con la limpieza de los músculos abdominales y del recto. En conjunto, estas prácticas buscan reforzar la inmunidad y apoyar la resistencia física.

La mayoría de estas suddhi kriyas no están pensadas para un uso diario; se practican cuando hace falta y se detienen una vez cumplido su propósito. Dado que Nepal es considerado la cuna del yoga y de otras actividades espirituales, sigue siendo un destino muy significativo para quienes desean profundizar en el yoga y en prácticas afines. Este programa de yoga terapia de siete días se ha practicado durante cientos de años y cuenta con verificación médica.

Estructura de las clases

• 2 horas de clase de yoga terapia
• 2 horas adicionales de hatha yoga asana, meditación y ejercicios de respiración
• Consulta con los profesores sobre cualquier enfermedad o preocupación específica, seguida de una orientación adaptada al caso

Este retiro de una semana puede ampliarse si sientes que siete días no son suficientes para una limpieza completa. En general, se recomienda un curso de dos semanas para una purificación más profunda.

El yoga también se valora por mejorar la flexibilidad, desarrollar la fuerza muscular, tonificar el cuerpo y favorecer un metabolismo equilibrado. Puede ayudar a reducir en cierta medida los problemas relacionados con el sistema cardiovascular y proteger el organismo al reforzar la inmunidad. Los estudios han mostrado beneficios para la respiración, la energía y la vitalidad, y la práctica puede personalizarse según las necesidades individuales.