Este inmersivo de tres semanas reúne Vinyasa y Yin Yoga en un mismo enfoque, para que el movimiento dinámico y la quietud profunda se comprendan como partes de un sistema conectado. En lugar de tratarlos como estilos separados, la formación enseña a secuenciar con inteligencia, a transmitir con claridad y a acompañar con seguridad tanto la práctica activa como el descanso restaurativo.

El retiro se celebra en la selva de Costa Rica, con amplias vistas al océano, y está pensado para quienes buscan algo más que una certificación. Es una invitación a profundizar en tu propia práctica mientras adquieres herramientas para enseñar a personas reales con precisión, serenidad y una comprensión equilibrada de la fuerza y la suavidad, del esfuerzo y la facilidad.

A lo largo de tres semanas estudiarás anatomía funcional, mecánica de la fascia, secuenciación inteligente, filosofía y meditación, además de aprender a adaptar la enseñanza a distintas necesidades. El enfoque de Peter pone el acento en la comprensión real: cómo se mueve el cuerpo, cómo estructurar una clase y cómo guiar a los estudiantes de forma reflexiva y eficaz.

Testimonio: “Peter tiene una capacidad especial para leer la energía de sus alumnos y, por eso, enseña con la dosis justa de guía e instrucciones. Me marcho de su formación siendo una persona más fuerte, sintiéndome empoderada cada vez que subo y bajo de la esterilla, agradecida por todas las herramientas que aprendí durante el curso.” – Rebecca

Objetivos del programa: Esta formación te preparará y certificará para:

Diseñar secuencias de Vinyasa inteligentes basadas en anatomía funcional y movimiento sostenible.
Guiar clases de Yin Yoga con comprensión de pranayama, fascia, articulaciones, meridianos y sistema nervioso.
Enseñar con presencia, precisión y autoridad tranquila, sin recurrir a la imitación.
Practicar y enseñar meditación a partir del estudio de la naturaleza de la mente.
Aprender sobre lesiones y sobre el uso terapéutico del yoga.
Integrar anatomía clásica y anatomía sutil, vinculando estructura, energía, respiración y prana.
Comprender bandhas, granthis y koshas.
Utilizar e impartir técnicas de respiración (pranayama).
Estudiar y debatir los Yoga Sutras, los Ocho Miembros de Patanjali, The Power of Now y otros textos espirituales.
Reflexionar sobre ti mismo a través de la unidad espiritual.

Aspectos destacados del programa:

ASANAS Y PRANAYAMA: Las asanas abren los canales de energía (chakras) y los centros físicos del cuerpo. El pranayama regula el flujo físico y mental de la energía. En Vinyasa se practica la respiración Ujjayi.
BANDHAS, GRANTHIS Y KOSHAS: Los bandhas aportan estabilidad. Los granthis son obstáculos para el libre flujo de la energía. Los koshas son las distintas capas del cuerpo, incluidas la física, la intelectual y la energética.
ANATOMÍA Y ALINEACIÓN: Desarrolla una comprensión completa del cuerpo, del movimiento y de cómo llevar a los alumnos hacia las posiciones más adecuadas para ellos.
YOGA NIDRA, RELAJACIÓN PROFUNDA Y MEDITACIÓN: El sueño yóguico y la relajación profunda son partes esenciales de la práctica. La meditación favorece la presencia y la atención instante a instante.
HISTORIA Y FILOSOFÍA: Explora el yoga como ciencia divina de la vida, incluyendo su desarrollo y los ocho miembros del yoga.
YIN YOGA Y FASCIA: Yin Yoga complementa el Vinyasa dinámico a través de la quietud y la profundidad, con un enfoque funcional que respeta el estrés adecuado para cada cuerpo.

Cómo funciona un programa de 3 semanas:

Esta formación de 200 horas cubre los elementos esenciales del yoga, desde asana y anatomía del movimiento hasta pranayama, filosofía y mucho más. Además de las horas de enseñanza con Peter, el alumnado debe completar una lectura obligatoria de unas 300 páginas, que incluye filosofía, el manual, anatomía y material relacionado. También se requiere trabajo en casa, un examen final y un proyecto / tarea de karma yoga.

La formación incluye 160 horas presenciales con Peter: 8 horas y media al día, más 7 noches de 2 horas y 3 días libres.

60 horas: práctica de asana y técnica
35 horas: metodología de enseñanza y ajustes manuales
20 horas: anatomía y fisiología
20 horas: filosofía y desarrollo espiritual
10 horas: prácticas docentes
15 horas: secuenciación

También incluye una suscripción de un año a la plataforma online de estudio de Peter, Yogidia.com, donde podrás estudiar clases y asanas antes de tu llegada. Tras la inscripción, deberás dedicar 10 horas de práctica y estudio a las secuencias facilitadas por el profesor.

Asimismo, es necesario contar con un mínimo de 10 horas de práctica de yoga antes de llegar. Los detalles para acreditar esas horas están disponibles previa solicitud.

Para obtener la certificación, se pedirán 20 horas de enseñanza y/o estudio una vez finalizada la formación. Estas tareas personalizadas se comentarán con Peter antes de asignárselas al estudiante.

Requisitos previos:

Debes ser capaz de participar en una clase de yoga coherente. No se exige experiencia avanzada, flexibilidad excepcional ni saber hacer una parada de manos u otras posturas similares.

Lo más importante es un interés sincero por aprender los principios básicos del yoga y sus ramas asociadas, como la respiración, la relajación, la meditación, la anatomía, la filosofía, la corrección y una comprensión general del cuerpo. Durante la formación avanzarás desde ejercicios suaves hasta propuestas más exigentes y construcción de asanas.

Horario orientativo:

Ejemplo de una jornada habitual:

7:15am -9:00 am: práctica matinal: asana y meditación
9:00 am -10:00 am: desayuno
9:45 am -1:00 pm: asana, anatomía, alineación, secuenciación, filosofía, técnicas de enseñanza
1:00 pm -2:00 pm: comida
2:30 pm -5:00 pm: filosofía, ajustes, técnicas de enseñanza, inversiones, secuenciación
5:00 pm: snack
5:30 pm -6:30 pm: secuenciación, yoga business, práctica de asana
7pm: cena

Libros obligatorios:

Anatomy of Movement – Blandine Calais-Germain
Light on Yoga o The Illustrated Light on Yoga – BKS Iyengar
The Power of Now – Eckhart Tolle

Libros recomendados:

The Key Muscles of Yoga – Ray Long
Yoga The Science of The Soul – Osho
The Living Gita – Sri Swami Satchidananda
Anatomy Trains – Tom Myers

Testimonio: “Peter Kaaberbol es una inspiración única. Asistí a la formación intensiva de 200 horas en Anamaya Resort, en Costa Rica, y superó con creces mis expectativas para este nivel. Cuando pasé del mundo corporativo al maravilloso universo de la enseñanza del yoga, me guio en el conocimiento práctico de la alineación, la presentación y la comunicación, al tiempo que profundizaba en mi conciencia interna para fortalecer mis dotes de liderazgo. La especial combinación de conocimiento, habilidad y corazón de Peter a lo largo del programa te prepara para dirigir una clase de vinyasa flow informativa, ofrecer un increíble masaje de yoga tailandés y sostener el espacio para facilitar el aprendizaje. Con enorme gratitud y amor, recomiendo encarecidamente este programa a todas las personas que sientan la llamada de enseñar.” – Carrie

Clase de yoga Yin en Costa Rica