Este retiro está diseñado para entrenar y afinar la mente a través de diversas técnicas de meditación que permiten profundizar en la experiencia meditativa. Presenta métodos tradicionales con nombres en sánscrito como Antar Mouna, Ajapa Japa, Vipasyana, Chidakasha Dharana, Yoga Nidra, Prana Vidya, Pancha Dharana y el canto de mantras, junto con lo que hoy se conoce de forma habitual como mindfulness. Todas estas prácticas se ofrecen como herramientas para favorecer la relajación, el retiro de los sentidos, la concentración y el descubrimiento de aquello que ya habita en nuestro interior. Durante el retiro, se espera que los participantes sigan pautas disciplinadas para acceder a niveles más sutiles de experiencia.

El retiro puede estructurarse alrededor de un método concreto, como un retiro de meditación Antar Mouna, un retiro de meditación Prana-Vidya o un retiro de meditación Yoga Nidra.

Cómo funciona – El programa profundiza en la forma en que la mente observa, se identifica y responde a objetos externos e internos, además de visualizar, imaginar y sostener la atención en experiencias elegidas. Estas capacidades se emplean para comprender mejor la mente y explorar sus capas más profundas. Las herramientas para este trabajo son el cuerpo humano, los sentidos, los objetos sensoriales, las percepciones sensoriales y la propia mente, abordados de manera sistemática.

Incluye – 7 noches de alojamiento en habitación compartida o privada, material del retiro con libros, cuaderno, bolígrafo y olla de Jala Neti, formación del retiro, consulta privada de yoga bajo petición, comidas vegetarianas (desayuno, almuerzo y cena) y Wi-Fi.

No incluye – Billetes de avión, recogida y traslado al aeropuerto, excursiones y viajes más largos, seguro de viaje y cancelación, asistencia médica y gastos personales.

Qué hacer – Camping, senderismo, meditación en la playa sagrada del Ganga, Ganga Aarti, visitas a templos antiguos, ashrams, personas santas y la ciudad de Rishikesh, visitas a cascadas, rafting, masaje ayurvédico, compras y más.

Por qué elegirnos – Nuestros cursos y retiros de yoga siguen un enfoque estrictamente tradicional, orientado al estilo de vida yóguico. Honramos las enseñanzas de escuelas auténticas de yoga y espiritualidad como Ramakrishna Mission, Sri Aurobindo Society, Yogoda Satsang Society of India y Bihar School of Yoga. No enseñamos tendencias modernas de yoga como Iyenger, Ashtanga, Acro, Yin, Vikram o Power yoga. Gracias a nuestra formación y trayectoria cultural, así como a nuestra experiencia en yoga auténtico, creamos un espacio único para aprender, sanar y crecer en un entorno seguro, relajado y de apoyo. La compasión, la amabilidad y el amor están en el centro de nuestro trabajo, y buscamos ofrecer la mejor asistencia posible antes y después del curso para favorecer tu crecimiento y bienestar.

Acreditación – Sanatana Yog Sandesh cuenta con certificación de Yoga Alliance USA y Yoga Alliance International, lo que ofrece oportunidades para utilizar el certificado con fines profesionales y laborales. Al completar satisfactoriamente el curso, los estudiantes pueden registrarse en Yoga Alliance USA como Registered Yoga Teachers (E-RYT).

Elegibilidad – Se recomienda que los participantes tengan una comprensión básica de yoga y meditación, aunque también se aceptan principiantes. Es necesario tener disposición para seguir la disciplina yóguica, incluyendo pureza, puntualidad, levantarse temprano y participar en las actividades diarias. Se requieren buenos conocimientos de inglés, ya que es el idioma de instrucción. También es importante gozar de buena salud física y mental; cualquier cuestión médica debe comunicarse antes de la inscripción.

Programa de estudios – El retiro incluye asanas de Hatha yoga, con posturas básicas y movimientos preparatorios para articulaciones, músculos y distintas partes del cuerpo, además de prácticas de pie, en decúbito supino, prono, inversiones y equilibrio. Entre las asanas especiales para relajación y meditación se encuentran Shavasana, Sukhasana, Ardha Padmasana, Padmasana, Siddhasana, Siddha Yoni Asana, Swastikasana, Dhyana Veerasana, Vajrasana y Padadhirasana. Las prácticas de pranayama incluyen Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Nadi Shodhana, Bhramari y Ujjayi. Los mudras comprenden Jnana, China, Bhirava y Bhairavi. Satkarma incluye Jala Neti. Los temas de meditación abarcan Yoga Nidra, respiración yóguica con conciencia, desarrollo de la atención, Kaya asthairyam, conciencia de la respiración natural, conciencia de la paz, Bhava aaropan, conciencia del mantra con AUM, conciencia corporal, conciencia de símbolos, conciencia de chakras y Atmanubhav. Las charlas tratan sobre cómo practicar, cómo estructurar un programa, pautas éticas, estilo de vida yóguico y el enfoque holístico del yoga. También puede incluirse karma yoga según las necesidades del retiro.

Lecturas sugeridas – Yoga Asanas de Sri Swami Sivananda, Asana Pranayama Mudra Bandha de Swami Satyananda Saraswati, Raja Yoga de Swami Vivekananda o Four Chapters on Freedom de Swami Satyananda Saraswati, Yoga Darshan de Swami Niranjanananda Saraswati, y Anatomy and Physiology (no especificado).

Duración – 7 días, o 1 semana. Con el día de llegada incluido, la estancia total pasa a ser de 8 días.

Horario – El programa diario es tentativo y puede modificarse según las necesidades. Las clases se imparten durante 6 días a la semana. De 6:30 a.m. a 7:00 a.m. – Bebida herbal; de 7:00 a.m. a 8:30 a.m. – Sesión de Hatha yoga (asana, pranayama, dhyana); de 8:30 a.m. a 9:30 a.m. – Desayuno; de 10:00 a.m. a 11:00 a.m. – Descanso; de 11:15 a.m. a 12:15 p.m. – Charla sobre pranayama y dhyana; de 1:00 p.m. a 2:00 p.m. – Almuerzo; de 2:00 p.m. a 3:30 p.m. – Descanso; de 3:45 p.m. a 4:30 p.m. – Limpieza personal y karma yoga; de 5:00 p.m. a 6:00 p.m. – Asana, pranayama, dhyana; de 6:30 p.m. a 7:30 p.m. – Cena; de 7:30 p.m. a 8:30 p.m. – Kirtan, canto y proyección de video, opcional; 9:00 p.m. – Hora de dormir.

Precio del retiro – Tarifa internacional: 700 Euro. Tarifa india: 21000 INR.

Mindfulness en Rishikesh

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