Si los cambios hormonales han empezado a alterar tu descanso —con noches fragmentadas, despertares muy tempranos o esa sensación de ansiedad y cansancio al levantarte—, este retiro inmersivo de cinco noches te ofrece la oportunidad de reiniciar tu sueño.

La propuesta combina la orientación experta y técnicas respaldadas por la evidencia con un entorno sereno y reparador, pensado para ayudarte a comprender mejor cómo duermes y acompañar al cuerpo, poco a poco, hacia un nuevo equilibrio.

Está dirigido a personas que llevan tiempo lidiando con dificultades para dormir y que buscan algo más allá de los consejos genéricos. Aquí se abordan los factores que pueden estar influyendo en el sueño —como el estrés, el estilo de vida y los cambios hormonales— para favorecer mejoras reales y duraderas.

Con la participación de Kathryn Pinkham, especialista en insomnio, este retiro se centra en ayudarte a entender por qué puedes sentirte atrapada en un ciclo de mal descanso y qué lo está provocando de verdad. En lugar de quedarse en recomendaciones superficiales sobre cafeína o relajación, aprenderás a reajustar tu reloj biológico, reducir los despertares nocturnos y mejorar la calidad global del sueño.

Kathryn revisará tu evaluación del sueño y te guiará a través de dos talleres personalizados, además de sesiones de preguntas y respuestas, ofreciendo un acompañamiento adaptado a tus patrones y retos concretos.

A lo largo del retiro, profundizarás en:

Por qué se desarrollan y se mantienen los problemas de sueño
Patrones habituales como tardar en conciliar el sueño o despertarse a las 3 de la madrugada
El papel del estrés, las hormonas y una mente hiperactiva
Técnicas prácticas y basadas en la evidencia para dormir mejor
Un plan de sueño personalizado para seguir después

El programa también incluye movimiento consciente, tratamientos de spa reparadores y actividades en la naturaleza, todo ello diseñado para calmar el sistema nervioso y favorecer un descanso más profundo.

Con un grupo reducido de personas afines, con un máximo de 13 participantes, este retiro crea un entorno cercano y enfocado para empezar a romper patrones de sueño poco útiles y recuperar la confianza en tu capacidad para dormir bien.

Kathryn estará presente durante todo el retiro, aportando su experiencia y acompañamiento, lo que convierte esta propuesta en una ocasión poco habitual para trabajar de cerca con una especialista de referencia en un entorno especialmente diseñado para ello.

El sueño no funciona igual para todo el mundo, y muchas personas siguen sin descansar bien pese a hacer “todo lo correcto”. Este retiro está pensado para ir más allá de los consejos estándar y ayudarte a construir un enfoque práctico y personalizado para mejorar tu descanso.

Retiro de 5 noches Deep Sleep Wellness Retreat para mujeres:

Miércoles, 27 de enero – domingo, 31 de enero de 2027

Incluye estándar (por persona):

Todas las comidas, excepto bebidas
Meditación grupal diaria
Yoga grupal diario
2 sesiones grupales de Mat Pilates
1 sesión grupal de fitness
1 sesión grupal de sound healing
1 tratamiento de spa (60 minutos)
1 audio guiado de breathwork y meditación
1 caminata guiada
Regalo Shanti-Som
2 talleres de sueño profundo / sesiones de Q&A

Inversión del retiro (con alojamiento):

Garden View Room – 470 € / noche
Mountain View Room – 520 € / noche
Deluxe Room – 595 € / noche
Shanti Suite – 520 € / noche

Plazas limitadas: la capacidad está restringida a solo 13 personas para mantener una experiencia íntima y personalizada.

Este retiro está pensado para personas con dificultades de sueño habituales, como insomnio, despertares nocturnos o baja calidad del descanso. Puede no ser adecuado para casos más complejos de sueño o salud mental, incluidos trastornos graves como depresión severa, TEPT o trastorno bipolar, o trastornos del sueño no tratados como narcolepsia o apnea del sueño, salvo que vayan acompañados de síntomas de insomnio. Si tienes dudas, conviene consultar tu caso antes de reservar.

Para cualquier consulta, por favor escribe por correo electrónico.

¿Quién es Kathryn Pinkham?

Kathryn Pinkham es una especialista británica en sueño y fundadora de The Insomnia Clinic, uno de los principales centros del Reino Unido dedicados al tratamiento del insomnio. Es ampliamente reconocida por su experiencia en Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (CBT-I) y por su enfoque basado en la evidencia y sin fármacos para mejorar el descanso.

Creada en 2017, The Insomnia Clinic se ha convertido en el mayor servicio especializado en insomnio del Reino Unido, con terapia individual, cursos online y programas de bienestar corporativo. Además, colabora con grandes organizaciones para mejorar el bienestar y la productividad a través de un mejor sueño.

¿Por qué asistir a un retiro de sueño en lugar de intentar solucionarlo en casa?

Participar en un retiro de sueño te permite alejarte del estrés diario, de las pantallas y de las rutinas, dando a cuerpo y mente el espacio necesario para reiniciarse. A diferencia de intentar arreglar el sueño por tu cuenta, el retiro ofrece orientación personalizada de una especialista, talleres estructurados y experiencias inmersivas que ayudan a romper patrones poco saludables y a consolidar hábitos más reparadores en un entorno de apoyo.

¿Qué hace diferente a este retiro frente a los consejos generales sobre sueño?

A diferencia de los consejos genéricos que puedes encontrar en internet o en libros, este retiro de bienestar del sueño para mujeres ofrece una orientación personalizada, adaptada a tus patrones y dificultades concretas. Durante cinco noches en el tranquilo y privado Shanti-Som Wellbeing Retreat, participarás en talleres guiados por Kathryn y sesiones de preguntas y respuestas, además de recibir un plan individualizado para favorecer mejoras significativas y duraderas.

El retiro va más allá de la teoría: combina talleres interactivos, movimiento consciente, tratamientos de spa y paseos por la naturaleza para regular el sistema nervioso y reforzar hábitos saludables de sueño. Explorarás las causas de fondo del mal descanso, como el estrés, los cambios hormonales y las creencias poco útiles sobre dormir, y te llevarás herramientas prácticas y personalizadas para recuperar el control de tu sueño de una forma que encaje contigo.

retiros de sueño en España

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