Día de regulación emocional

La primera jornada en Alemania dedicada a la regulación emocional reúne conocimiento psicológico, herramientas somáticas y experiencia vivida para ofrecer un espacio seguro y de apoyo, pensado tanto para personas divergentes como neurodivergentes. El enfoque es eminentemente práctico: te irás con métodos aplicables al día a día, también en momentos difíciles y en situaciones de emergencia.

Aprende a comprender tus emociones y recupera la sensación de control

¿A veces sientes que la ira, el estrés, la tristeza o el miedo te desbordan? Este taller está diseñado para ayudarte a entender lo que sientes, identificar de dónde surgen las emociones y practicar formas sostenibles de regularlas. A lo largo de una jornada completa vivirás conocimiento, experiencia práctica y exploración sensorial, todo ello orientado a favorecer la armonía entre cuerpo, mente y alma.

Las plazas se limitan de forma intencionada para que cada participante reciba una atención cercana y personalizada. Si deseas asistir, se recomienda asegurar cuanto antes una de las últimas plazas disponibles.

Qué puedes esperar

• Ceremonia de bienvenida con cacao y té – Llega, conéctate y comienza el día desde la apertura y la calidez.
• Teoría: psicología explicada de forma sencilla – Descubre qué son las emociones, cómo aparecen y qué relación tienen con el sistema nervioso.
• Pausa para comer y soulfood – Disfruta del Calm & Nourish Burrito, creado pensando en el sistema nervioso, con la receta incluida para llevarte a casa.
• Práctica de mindfulness – Un momento para asentarte en la quietud, la presencia y la claridad.
• Estaciones SOS de regulación emocional – Ejercicios sensoriales interactivos que activan tacto, olfato, gusto, oído y vista, desde la Shakti Mat hasta la tienda sensorial.
• Movimiento y transformación – Breathwork, movimiento somático y danza te acompañan a través de tus emociones.
• Meditación y sonido – Cierra el día con una relajación profunda gracias a cuencos terapéuticos y handpan.
• Círculo de cierre – Un espacio para integrar, compartir y cerrar con suavidad.

Ubicación y cómo llegar

Cuándo: la próxima fecha se definirá próximamente
Dónde: Shunia Center, Agnesviertel, Colonia
Duración: de 10:30 a 17:30 h (máx. 18:00 h)
Inversión: 219 euros
Qué traer: ropa cómoda, apertura y disposición para moverte

El Shunia Center se encuentra en pleno barrio de Agnesviertel, en Colonia, y es muy fácil de alcanzar. La parada de tranvía Ebertplatz (líneas 12, 15, 16 y 18) está a pocos minutos a pie, y la estación central de Colonia queda a unos 10 minutos caminando. El aparcamiento es limitado en la zona, por lo que se recomienda acudir en transporte público.

Tus guías

Alex Jeanne
Teoría psicológica de las emociones
Estrategia de regulación emocional
Breathwork

Laura
Movimientos somáticos
Ecstatic dance
Círculo de palabra

Alex y Laura se conocieron por casualidad gracias a un proyecto de jingle para un pódcast que Laura creó con su marca Younique Marketing. Desde sus primeras conversaciones percibieron cuántas cosas compartían y, al descubrir que ambas vivían en Colonia, quedaron para tomar un café y conectaron de inmediato.

Lo que las une es una comprensión común de lo exigentes que pueden ser las emociones. Alex fue diagnosticada hace años con un trastorno de ansiedad y un trastorno límite de la personalidad. Laura recibió el diagnóstico de TDAH hace apenas un año y lleva más de una década conviviendo con graves problemas de sueño.

Ambas pasaron años buscando formas de sentirse mejor: aprendiendo, probando, leyendo libros y escuchando pódcasts, pasando por terapia y participando en programas de coaching. Poco a poco, todo fue cambiando. Hoy saben regular sus emociones, y eso les resulta profundamente empoderador.

Su mensaje es sencillo: tú también puedes cambiar. Les llevó casi diez años de ensayo y error, retrocesos y nuevos comienzos llegar hasta aquí, y quieren acortar ese camino compartiendo lo que de verdad les funcionó.

¿Para quién es este taller?

Esta jornada es para ti si con frecuencia te sientes desbordado por las emociones, te cuesta gestionar la ira, el miedo o la tristeza, quieres responder con más calma o sientes que tus emociones llevan el timón. También si reaccionas con rapidez y luego te arrepientes, te resulta difícil controlar los impulsos, te cuesta expresar lo que sientes en las relaciones o buscas formas mejores de manejar el estrés, los nervios y la tensión.

Puede resonarte igualmente si tiendes a caer en pensamientos negativos, te cuesta poner nombre a lo que sientes, experimentas síntomas físicos vinculados a emociones no resueltas, entras en estados de lucha, huida o bloqueo, o sientes que vives en modo supervivencia. El taller es especialmente relevante para personas neurodivergentes, incluidas aquellas con TDAH o autismo, así como para cualquier persona que conviva con un trastorno de la personalidad y quiera trabajar en sí misma.

Llévate una bolsa llena de herramientas

No solo saldrás con una sensación de profunda relajación tras el sound healing. También te llevarás una bolsa repleta de recursos para apoyar la regulación emocional en situaciones agudas.

Se prepara para ti una Goodie Bag con pequeños tesoros reunidos a lo largo del taller: detalles cuidados, herramientas prácticas para la vida diaria, la receta del nutritivo Burrito y mucho más. Además de los obsequios, te llevarás conocimiento, ligereza y una mayor sensación de equilibrio interior, recursos a los que podrás volver siempre que lo necesites.