Entrenamiento de Pranayama y Meditación de 50 horas

Te invitamos a una formación inmersiva de 50 horas diseñada para profundizar tanto en la comprensión como en la experiencia vivida del pranayama y la meditación, dos pilares esenciales del yoga clásico. Esta propuesta combina la sabiduría tradicional yóguica con la investigación contemporánea, y está pensada para profesorado y practicantes que desean integrar el trabajo de la respiración y la meditación de forma segura, precisa y con mayor confianza en su práctica personal o en la enseñanza.

Basada en el camino de los ocho miembros del yoga, la formación sigue un enfoque progresivo que acompaña el desarrollo estable del cuerpo, la respiración y la mente, favoreciendo una práctica de pranayama sostenible. A lo largo de dos fines de semana, las y los participantes explorarán teoría, aplicación práctica, prácticas guiadas, debate en grupo y autoobservación, además del estudio cercano de textos tradicionales y de aportaciones científicas actuales.

Aspectos destacados del programa

Fundamentos de la práctica

• Los 8 miembros del yoga, situando el pranayama dentro del recorrido yóguico global
• Fases de preparación para generar estabilidad en cuerpo, respiración y mente
• Anatomía de la respiración, incluyendo el diafragma respiratorio, la caja torácica, la columna y el centro
• Fases de la respiración: inhalación, exhalación, retención y las transiciones sutiles entre ellas
• Respirar por la nariz frente a respirar por la boca y sus efectos fisiológicos y energéticos
• Introducción a los bandhas, o cierres energéticos

Prácticas respiratorias y técnicas de limpieza

• Prácticas clásicas de kriya
• Variedad de técnicas de pranayama, desde métodos preparatorios hasta avanzados
• Énfasis en la progresión segura, la adaptación individual y la autorregulación

Filosofía, energía y textos

• Estudio de textos yóguicos sobre pranayama y meditación, entre ellos Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita y otros
• La evolución de la práctica a lo largo del tiempo y las perspectivas científicas modernas
• Energética yóguica, incluyendo:
• Los tres cuerpos (shariras)
• Los pancha vayus y el cuerpo pránico
• Los elementos, los gunas, los nadis y los chakras
• Capas de la mente: chitta, manas, buddhi, ahamkara

Mantra y sonido

• Exploración del mantra y de los sonidos semilla (bija mantras)
• Pronunciación del sánscrito y canto como práctica meditativa

Práctica y pedagogía de la meditación

• Definición de la meditación desde perspectivas tradicionales y modernas
• Técnicas procedentes de distintas tradiciones, adaptadas a las necesidades actuales
• Herramientas para integrar la meditación en clases grupales y sesiones individuales
• Cómo estructurar y guiar sesiones de meditación con claridad y presencia
• Introducción al Yoga Nidra, una práctica guiada de relajación profunda y descanso meditativo

¿Para quién es?

Para todo el mundo. Esta formación está abierta a profesorado de yoga, estudiantes comprometidos y profesionales del bienestar que quieran:

• Profundizar en su práctica personal
• Ganar confianza al guiar a otras personas a través de la respiración y la meditación
• Explorar las dimensiones sutiles del yoga con matices y profundidad

Se recomienda contar con una certificación de 200 horas, aunque no es obligatoria.

Certificación

Al completar la formación, las y los participantes reciben un certificado de educación continua de 50 horas, válido para horas CE de Yoga Alliance.

Detalles

Profesora: Xinia Alderson (E-RYT500, YACEP Provider, SYC Lv 2 Authorised Ashtanga Yoga Teacher)

Fechas: 13-15 y 20-22 de noviembre de 2026

Inversión

• Miembro: 1297 € tarifa regular
• No miembro: 1397 € tarifa regular

Si tienes alguna pregunta, puedes ponerte en contacto por correo electrónico o por teléfono. También puedes acudir a los estudios para gestionar tu inscripción.