La perimenopausia es la etapa de transición previa a la menopausia y puede traer consigo cambios físicos, emocionales y psicológicos a medida que las hormonas fluctúan. Entre los síntomas más habituales se encuentran los ciclos irregulares, los sofocos, las alteraciones del sueño, los cambios de humor, el cansancio, la sequedad vaginal, la niebla mental y la ansiedad. Con un acompañamiento holístico, sin embargo, estas transformaciones pueden abordarse de una forma más suave y llevadera.
Este retiro de bienestar propone un proceso integrador de sanación basado en la sabiduría ancestral del Ayurveda, la terapia de yoga, la nutrición funcional y el manejo del estrés. Guiadas por médicos ayurvédicos con experiencia, especialistas en salud femenina y terapeutas de yoga, las participantes reciben apoyo para atravesar la mediana edad con fortaleza, serenidad y una vitalidad renovada.
Programa destacado y actividades
Seguimiento diario del bienestar: el equipo de salud controla síntomas, pulso y presión arterial
Consulta semanal con un consultor senior
Comidas vegetarianas nutritivas para favorecer la salud y el bienestar
Terapias ayurvédicas para armonizar las hormonas, según necesidad:
- Abhyanga (masaje con aceite tibio y hierbas de apoyo hormonal)
- Shirodhara para calmar el sistema nervioso
- Nasya para la niebla mental y los trastornos del sueño
- Yoni Pichu o Udvartana para la salud reproductiva y metabólica
- Detox para una depuración profunda hormonal y emocional
Dieta personalizada de apoyo a la menopausia:
- Alimentos saciantes, ricos en nutrientes, fitoestrógenos y de tipo sattvico
- Comidas refrescantes, antiinflamatorias y que fortalecen los huesos
- Apoyo natural para la salud tiroidea y suprarrenal
Sesiones diarias de terapia de yoga y mindfulness:
- Asanas de yoga para el equilibrio endocrino y pélvico
- Pranayama y Yoga Nidra para el insomnio y la ansiedad
- Meditación y prácticas de afirmación para reforzar la resiliencia emocional
Apoyo herbal para la sanación:
- Rasayana y hierbas ayurvédicas para la perimenopausia
- Tés e infusiones de plantas para favorecer el estado de ánimo, la digestión y la circulación
Terapias creativas:
- Sanación con sonido, arteterapia y escritura de diario
Kit de bienestar para llevar a casa:
- Plan individualizado de cuidado en la menopausia
- Recetas, rituales diarios, recomendaciones herbales y secuencias de yoga
Beneficios principales
- Ayuda a aliviar sofocos, irritabilidad e insomnio
- Favorece el reequilibrio suprarrenal, tiroideo y hormonal
- Mejora el estado de ánimo, la memoria, el metabolismo y el descanso
- Reconecta a las mujeres con su sabiduría interior, su gracia y su confianza
- Ofrece herramientas duraderas para florecer en la segunda mitad de la vida
¿Quién puede participar?
- Quienes deseen vivir la mediana edad con consciencia y ligereza
- Mujeres de entre 40 y los primeros 50 años que estén experimentando cambios perimenopáusicos
- Personas con problemas de sueño, fluctuaciones emocionales, fatiga o aumento de peso
- Mujeres que busquen herramientas naturales y empoderadoras para la salud hormonal y ósea
