Retiro de meditación silenciosa

Pasar varios días en silencio, compartiendo un mismo campo de quietud con otras personas, puede convertirse en una experiencia profundamente conmovedora y, en muchos casos, transformadora. A través de una práctica sostenida de meditación, surge el espacio para recibir cada instante tal como es y para acoger con honestidad y cuidado aquello que aparezca: emociones, pensamientos o recuerdos que llevamos tiempo guardando. Con el paso de los días, ese silencio también suele revelar algo sutil y hermoso: una sensación serena de reconocimiento entre participantes, un clima de aceptación y una conexión no verbal no solo entre quienes comparten el retiro, sino también con el entorno de montañas, árboles, agua, cantos de aves, nubes y cielo abierto.

Cómo prepararte para el retiro

Una semana de meditación silenciosa intensiva exige bastante, pero también ofrece una gran recompensa. Llegar con cierta preparación puede ayudarte a aprovecharla mejor; si no te resulta posible, estas sugerencias pueden facilitar tu adaptación:

• Empieza a meditar
  Durante el retiro nos sentaremos juntos entre 6 y 8 horas al día, por lo que recomendamos iniciar una práctica diaria cuanto antes. Así, tu cuerpo irá acostumbrándose a la postura.
• Lee sobre meditación
  Entre las lecturas recomendadas están Zen Mind, Beginner’s Mind de Shunryu Suzuki y Opening the Hand of Thought de Kosho Uchiyama.
• Prepárate para estar desconectado
  Al llegar no te retirarán el teléfono, pero sugerimos mantenerlo apagado o en modo avión durante todo el retiro. Consultar noticias y mensajes puede dispersar la atención y dificultar la Noble Silence.
• También aconsejamos avisar con antelación a trabajo, familia y amistades que estarás sin conexión durante una semana, para que puedas disfrutar plenamente de esta pausa poco habitual.

¿Cómo puede contactarme mi familia en caso de emergencia?
Si durante el retiro familiares o amistades necesitan localizarte con urgencia, podrán comunicarse con el manager del retreat centre en caso de emergencia.

Una nota sobre el silencio

Este es un retiro de MEDITACIÓN SILENCIOSA, lo que significa que practicaremos meditación de forma extensa y mantendremos el silencio durante toda la convivencia. La Noble Silence es una parte esencial e innegociable del retiro, y se espera que todos la respeten.

Si necesitas algo durante el retiro —como una manta extra, papel higiénico o ayuda con tu habitación— habrá un espacio donde dejar notas para el anfitrión del retiro. Si atraviesas una dificultad emocional y deseas hablar con el facilitador, también puedes dejar un mensaje para concertar una hora de encuentro.

El programa diario

Día 1
12pm-2 pm: Llegada
3:30 - 5 pm Ceremonia de apertura y orientación
5 - 5:30 Descanso
5:30 - 6:30 Zazen
6:30 - 7 pm Reunión alrededor de la hoguera
7pm: Cena

Día 2 - 5
6am: Despertar
630am - 815am: Zazen (meditación)
815am: Desayuno
9am - 1030am: Yin yoga
11am - 1245am: Zazen (meditación)
1245pm - 3pm: Almuerzo y descanso
330pm - 430pm: Caminata consciente (quienes deseen meditar más pueden quedarse y practicar durante esta hora)
5pm: Té y snack
530pm: Charla del facilitador del retiro
630pm: Reunión alrededor de la hoguera
7pm - 8pm: Cena
8pm - 945pm: Zazen (meditación)
10pm: Dormir

Día 6
6am: Despertar
630am - 815am: Zazen (meditación)
815am: Desayuno
9am - 1030am: Yin yoga
11am - 1245am: Discusión grupal (continúa después del almuerzo si es necesario)
1245pm - 3pm: Almuerzo y descanso
330pm - 430pm: Caminata consciente (quienes no quieran salir a caminar pueden hacer una meditación extra)
5pm: Té y snack
530pm: Charla del facilitador del retiro
630pm: Reunión alrededor de la hoguera
7pm - 8pm: Cena
8pm - 945pm: Zazen (meditación)
10pm: Dormir

Día 7
6am: Despertar
630am - 815am: Zazen (meditación)
815am: Desayuno
930am - 1030am: Zazen
1030am - 12pm: Ceremonia de cierre y fin del silencio
12pm: Ceremonia de purificación con fuego con un sacerdote balinés
1pm: Almuerzo
3pm: Salida del retreat centre

Cómo llegar a Yogi's Garden, Payangan, Bali

En avión
El aeropuerto internacional de Bali es Ngurah Rai International Airport, también conocido como Denpasar International Airport. Desde Europa, la ruta más económica y práctica suele ser volar vía Singapur o Kuala Lumpur antes de continuar hacia Bali.

Llegada a Yogi's Garden
El traslado desde el aeropuerto o desde Ubud hasta el retreat centre puede organizarse a través del retreat centre por un coste adicional, que se abona directamente al centro. Aproximadamente un mes antes del retiro se compartirá un documento para coordinar el transporte dentro del grupo de WhatsApp.

Compensación de emisiones
Si vuelas, te invitamos a considerar la compensación de tu huella de carbono. Ripple Africa es la opción recomendada para ello.

Regálate tiempo

Se recomienda llegar a Bali con suficiente antelación al retiro para descansar bien. También se anima a quedarte uno o dos días más después, para integrar la experiencia y volver poco a poco a la vida cotidiana. Además, puede ser una oportunidad preciosa para conectar con las personas con las que has compartido el silencio.

Qué incluye y qué no incluye

Incluye
todas las comidas desde la cena del primer día del retiro hasta el almuerzo del último día
esterillas y accesorios de yoga
cojín de meditación (si prefieres uno en particular, recomendamos traer el tuyo)
alojamiento y ropa de cama
instrucción sobre la técnica de meditación
meditación y yoga cada día
charla de dharma diaria

No incluye
vuelos
traslados al retreat centre
masajes: los masajes balineses de una hora cuestan 250k rupias indonesias. Puedes reservar tantos como desees durante el retiro.

Qué esperar - actividades

Meditación
Practicamos Zazen, una meditación zen budista. Durante Zazen, te sientas sobre un cojín frente a una pared y diriges la atención a la postura y a la respiración. Cada día hay 5 horas de meditación, repartidas en tres sesiones de 1 hora y 40 minutos. Recomendamos asistir también a todas las demás actividades para profundizar en la práctica y favorecer la armonía del grupo.

Cada bloque de meditación incluye tres periodos sentados y sigue esta estructura:
25 minutos de meditación sentada (zazen),
10 minutos de meditación caminando (kinhin),
25 minutos de meditación sentada (zazen),
10 minutos de meditación caminando (kinhin),
25 minutos de meditación sentada (zazen).

Toda la meditación es silenciosa y no guiada. El primer día se ofrecerán instrucciones completas para la meditación sentada y caminando.

Yoga
La práctica de yoga será yin yoga: suave, lenta y sostenida durante varios minutos. La impartirá una profesora cualificada y con experiencia. Recibirás un formulario con antelación para informar de cualquier lesión. Se proporcionan esterillas y accesorios, aunque puedes traer los tuyos.

Caminatas conscientes
Cada día incluye una caminata consciente en silencio por el pueblo y la naturaleza cercana al retreat centre, con una duración aproximada de una hora. Si lo prefieres, puedes usar ese tiempo para meditar más.

Actividades culturales balinesas
El retiro está diseñado para ofrecer una introducción significativa a la cultura y espiritualidad balinesas a través de la presentación inicial, las caminatas diarias por un pueblo tradicional y las dos ceremonias de purificación.

Tiempo libre
También habrá momentos de tiempo libre durante el retiro para descansar, practicar yoga, caminar por la naturaleza, leer, escribir o simplemente disfrutar del entorno. Se permite leer y escribir, aunque animamos a elegir material relacionado con la meditación.

Masaje
Los masajes balineses de una hora están disponibles por 250k rupias indonesias cada uno, y puedes reservar tantos como desees durante el retiro.

Comida
Cada día se sirven desayuno, almuerzo, un snack por la tarde y cena. También hay fruta y té disponibles en la cocina durante todo el día. Toda la comida es orgánica y vegetariana, y la mayoría de los ingredientes proceden del jardín.

Opciones de alojamiento

Hay varios tipos de habitación disponibles a distintos precios. Todas se limpian a diario e incluyen toallas y sábanas. Las sábanas se cambian cada tres días y las toallas cada dos.

“The Taj” habitaciones twin y privadas
The Taj es la residencia principal de huéspedes de Yogi Garden, con 8 habitaciones y una influencia de diseño indio. Todas tienen vistas a la jungla y ventanas orientadas al monte Agung. Las opciones de alojamiento incluyen:

• 1 persona en habitación twin compartida con baño ensuite: amplia habitación deluxe twin compartida con baño privado, veranda privada, aseo privado y ducha. Incluye nevera, hervidor de agua caliente con té/café, ducha con jabón y champú, secador de pelo, aire acondicionado y ventilador.
• 2 personas en habitación privada con baño ensuite: amplia habitación deluxe doble privada con baño privado, veranda privada, aseo privado y ducha. Incluye nevera, hervidor de agua caliente con té/café, ducha con jabón y champú, secador de pelo, aire acondicionado y ventilador.

“The Taj” habitaciones compartidas