Retiro de yoga y senderismo en Noruega – 04.06.2027 Solo mujeres

Vive una semana en Noruega combinando yoga diario, rutas guiadas y tiempo en plena naturaleza para una pausa realmente reparadora. Entre fiordos, montañas, paisajes abiertos y aire puro, este retiro solo para mujeres propone un equilibrio muy agradable entre movimiento, descanso y conexión auténtica.

Resumen:

Deja atrás la rutina y adéntrate en la belleza salvaje del oeste de Noruega. Esta experiencia une senderismo, yoga y un ambiente tranquilo y cercano, donde importa más la presencia que el rendimiento. No hace falta ser una yogui avanzada ni tener experiencia en montaña: el ritmo es relajado y la atención se centra en cómo te sientes.

¿Es este retiro para ti?

Este retiro encaja especialmente si:

• te apetece viajar sola sin sentirte sola
• disfrutas de la actividad al aire libre
• te gusta el yoga, aunque no busques clases avanzadas
• quieres una combinación de movimiento, descanso y conexión
• sientes que necesitas un reinicio respecto a tu día a día

Puede no ser la mejor opción si no te gusta caminar por la naturaleza, si esperas unas vacaciones de spa de lujo o si buscas fiesta y vida nocturna.

Qué puedes esperar físicamente

Las caminatas diarias son de entre 5 y 10 km, a ritmo tranquilo y con bastantes paradas. Algunos días incluyen opciones más cortas o más largas, y el desnivel oscila entre 300 y 650 m. Los senderos son auténticas rutas de montaña, con piedras, raíces, terreno irregular y algún tramo embarrado. Son recorridos habituales en Noruega, muy usados por la gente local y lejos de las multitudes. Para quienes viven allí se consideran fáciles o moderados, aunque pueden resultar más exigentes si estás acostumbrada a paseos llanos y asfaltados.

Cómo te sentirás al finalizar

Al terminar la semana, muchas participantes se sienten agradablemente cansadas, con esa sensación sana y enraizante que deja la actividad al aire libre. La fuerza y la resistencia suelen mejorar durante el propio retiro. Al mismo tiempo, la mente tiende a aquietarse. El aire fresco, el movimiento consciente y el tiempo en la naturaleza ayudan a despejar el ruido mental, mientras que los momentos sencillos —buenas conversaciones, un cuerpo fuerte y la calma del entorno— suelen despertar una gratitud más profunda. La mayoría regresa más serena, enfocada y conectada.

Ubicación – Molde, Noruega

Molde es una pequeña localidad costera enmarcada por fiordos y montañas, un entorno perfecto para bajar el ritmo. Desde allí se accede con facilidad a algunas de las zonas de senderismo más bonitas de Noruega, con vistas panorámicas y naturaleza tranquila muy cerca.

Llegada

El vuelo debe hacerse hasta el aeropuerto de Molde (Årø), vía Oslo o Bergen, con Norwegian Air o Widerøe. Se recomienda llegar entre las 15:00 y las 18:00, y el traslado desde el aeropuerto está incluido el día de llegada. La semana comienza con una cena de bienvenida y un círculo de apertura la primera noche.

Programa:

Día 1, viernes
Llegada, recogida en el aeropuerto, acomodación, presentación del programa, encuentro con el grupo, ceremonia de apertura y cena de bienvenida. Se ruega reservar el vuelo para llegar a Molde como muy tarde a las 17:50.

Día 2, sábado
Yoga matinal y pranayama, desayuno, picnic para el almuerzo y caminata hasta Tusenårsvarden o el mirador de Varden, con baño en un lago de montaña. Por la tarde, yin yoga antes de cenar en un restaurante o cafetería local.

Día 3, domingo
Yoga matinal para activar el cuerpo, desayuno, almuerzo para llevar y ruta hasta Troll Church, con posibilidad de continuar según la energía y el interés. Cada participante decide cuánto quiere caminar. El día termina con yoga restaurativo y una comida en un restaurante local.

Día 4, lunes
Yoga por la mañana, desayuno, almuerzo para llevar y excursión a Jendemsfjellet, con opción de ruta corta o larga. Una sauna flotante con baño frío ayuda a recuperar cuerpo y mente. La cena queda libre o se puede compartir con el grupo en un restaurante local.

Día 5, martes
Yoga matinal, desayuno, almuerzo para llevar, ferry a Otrøya y elección entre dos rutas: Midsund Stairs con Rørsethornet o Digergubben. Más tarde, vuelta al yin/restorative yoga y cena en un restaurante o cafetería local.

Día 6, miércoles
Tras el yoga, el desayuno y el almuerzo para llevar, salida en ruta hacia la Atlantic Road. Si el tiempo lo permite, se sube a Sjurvarden; si no, se disfruta de un paseo costero. El retiro se cierra con una ceremonia y una cena conjunta.

Día 7, jueves
Yoga matinal, desayuno, traslado al aeropuerto y despedida.

Según el nivel de comodidad de las participantes, la forma física y el tiempo, el itinerario puede variar. Otras opciones de senderismo incluyen Litlefjellet, Romsdalseggen, Midsund Stairs o Digerguben, Litle-Oxen y la iglesia de madera de Rødven, Herjevatnet, Horja, Trollstigen y Kløvstien.

Alojamiento:

Puedes elegir entre dos estilos de estancia: hotel para mayor comodidad y privacidad, o una casa local compartida para una experiencia más sencilla y social. Ambas opciones están a poca distancia a pie del estudio de yoga y de todas las actividades.

Comida:

El desayuno se sirve en formato buffet e incluye una amplia selección de pan, queso, huevos, pescado, cereales, yogur y fruta fresca. El almuerzo se prepara como picnic a partir del buffet del desayuno para las excursiones. El retiro comienza con una cena compartida vegetariana o vegana. La mayoría de las noches podrás cenar por libre o con el grupo en restaurantes locales, con opciones de marisco, comida india y otras cocinas internacionales. Las necesidades dietéticas se pueden indicar en la reserva.

Tu inversión:

Thon Hotel: habitación individual 29 900 NOK; habitación doble para 1 persona 32 900 NOK; habitación doble superior para 1 persona 35 900 NOK; habitación doble para 2 personas 53 900 NOK (26 950 NOK por persona).

Alexandria Hotel: habitación individual estándar 32 900 NOK; habitación doble estándar para 2 personas 59 900 NOK (29 950 NOK por persona); habitación doble con sofá para 3 personas 79 900 NOK (26 633 NOK por persona).

Casa local: habitación privada con baño compartido 25 900 NOK; habitación doble privada para 2 participantes con baño compartido 49 900 NOK.

Reserva y condiciones de reembolso:

La reserva requiere un depósito de 3000 NOK. Este depósito es reembolsable si la cancelación se realiza 60 días antes del inicio del retiro. El importe restante debe abonarse 60 días antes de la llegada y no es reembolsable.

Incluye:

• Seis noches de alojamiento
• Dos comidas al día, agua, té y café (desayuno y almuerzo)
• Cena de bienvenida
• Cinco caminatas guiadas
• Clases de yoga y meditación
• Colchonetas y material de yoga
• Transporte durante el retiro
• Sauna flotante en Nausta
• Recogida y regreso en el aeropuerto o terminal de ferry de Molde en los días de llegada y salida
• Un ambiente de grupo cálido, acogedor y de apoyo

No incluye:

• Vuelos
• Cenas, salvo la cena de bienvenida
• Seguro de viaje, que es obligatorio
• Transporte antes del inicio del retiro o si decides prolongar la estancia

Información adicional:

Este retiro está pensado para ayudarte a encontrar tu propio ritmo, no para empujarte al límite. Algunos días serán más activos y otros más suaves, y se te anima a escuchar a tu cuerpo en todo momento. El clima en Noruega puede cambiar, por lo que el programa puede adaptarse por seguridad y comodidad. Algunas sesiones de yoga, respiración y meditación pueden celebrarse al aire libre, incluso en miradores de montaña. Muchas participantes viajan solas desde distintos países y contextos, y la experiencia compartida crea de forma natural un ambiente cálido y abierto.

Qué traer/usar:

Trae una mochila de al menos 20 L, botella de agua, chaqueta y pantalón cortaviento e impermeables, un jersey o cárdigan cálido, calzado cómodo de exterior o botas, calcetines de senderismo, gafas de sol, protector solar, ropa cómoda de yoga y bastones de marcha.

Información práctica

La moneda en Noruega es la corona noruega (NOK). Se aceptan pagos con tarjeta en todas partes y, si lo necesitas, hay un cajero automático en Molde.