Retiro de yoga y senderismo en Noruega – 06.08.2027 mixto

Disfruta de una semana en el espectacular entorno montañoso de Noruega, donde el yoga diario, las caminatas guiadas y el contacto con la naturaleza se combinan para ofrecerte una pausa profunda y revitalizante. Entre fiordos, horizontes abiertos y senderos tranquilos, este retiro crea el espacio ideal para moverte, respirar y reconectar.

Resumen:

Deja atrás el ritmo de la vida cotidiana y adéntrate en la belleza salvaje del oeste de Noruega. El aire puro de la montaña, los paisajes amplios y la calma del entorno favorecen una experiencia equilibrada de senderismo, yoga y conexión auténtica, tanto contigo como con el grupo.

No hace falta tener experiencia avanzada en yoga ni haber practicado senderismo antes. Aquí lo importante no es rendir, sino cómo te sientes a lo largo de la semana.

¿Es este retiro para ti?

Este retiro encaja contigo si:

• Te apetece viajar sola/o sin sentirte sola/o
• Te gusta la naturaleza y pasar días activamente al aire libre
• Practicas yoga, pero no buscas clases avanzadas
• Quieres una combinación de movimiento, descanso y conexión
• Sientes que necesitas un respiro de tus rutinas habituales

Puede que no sea la opción adecuada si:

• No disfrutas caminando en la naturaleza
• Esperas unas vacaciones de spa de lujo
• Buscas vida nocturna o un ambiente de fiesta

Qué puedes esperar físicamente

Las rutas diarias tienen una distancia aproximada de 5 a 10 km, a un ritmo tranquilo y con varias paradas. Algunos días habrá opciones más cortas o más largas. El desnivel oscila entre 300 y 650 m.

Los senderos son de montaña de verdad, no caminos asfaltados, y pueden incluir piedras, raíces, terreno irregular y algún tramo con barro. Son rutas típicas noruegas: naturales, muy utilizadas por la población local y poco concurridas.

Para quienes viven allí, se consideran itinerarios de nivel fácil a moderado. Si estás acostumbrada/o a superficies llanas y pavimentadas, al principio pueden resultar más exigentes. Por eso el ritmo será consciente y sin prisas, sin competitividad.

Cómo te sentirás al terminar

Lo normal es acabar con un cansancio sano, de ese que deja la actividad en la naturaleza. Muchas personas notan que su fuerza y resistencia mejoran durante la semana.

Al mismo tiempo, la mente suele aquietarse. La combinación de movimiento, paisaje y atención plena ayuda a despejar la carga mental y a aliviar el estrés.

Al final del retiro, es frecuente sentirse más serena/o, más centrada/o y más conectada/o con el momento presente.

Ubicación – Molde, Noruega

Molde es una pequeña ciudad costera rodeada de fiordos y montañas, un punto de partida tranquilo para bajar revoluciones. Desde allí se accede fácilmente a algunas de las zonas de senderismo más bonitas de Noruega y a vistas amplias y abiertas.

Cómo llegar

Vuelo a Molde Airport (Årø) vía Oslo o Bergen con Norwegian Air o Widerøe. Se recomienda llegar entre las 15:00 y las 18:00. El traslado desde el aeropuerto está incluido el día de llegada.

El retiro comienza con la cena y un círculo de apertura la primera noche.

Programa:

Día 1, viernes
Llegada, recogida en el aeropuerto, acomodación, presentación del programa, encuentro con el grupo, ceremonia de apertura y cena de bienvenida. Reserva tu vuelo para llegar a Molde como muy tarde a las 17:50.

Día 2, sábado
Yoga matinal energizante y pranayama, desayuno en el buffet del hotel y picnic para el almuerzo. Caminata hasta Tusenårsvarden o el mirador de Varden, con tiempo para bañarse en el lago de montaña. Por la tarde, regreso al estudio para una sesión de yin yoga y, después, cena en un restaurante o cafetería local.

Día 3, domingo
Yoga de fuerza por la mañana, desayuno y almuerzo preparado. Ruta hasta Troll Church, con opción de elegir un trayecto más corto hacia las cuevas y el lago o continuar por la cresta para un recorrido más largo. Tras la caminata, práctica de yoga restaurativo y comida en un restaurante local.

Día 4, lunes
Yoga, desayuno y almuerzo para llevar. Excursión a Jendemsfjellet para disfrutar de vistas de 360 grados sobre fiordos y montañas, con opción de ruta corta o larga. Una sauna flotante y un baño frío ayudan a recuperar cuerpo y mente. La cena será libre o en grupo.

Día 5, martes
Yoga por la mañana, desayuno y almuerzo preparado, seguido de un ferry a Otrøya. Podrás elegir entre Midsund Stairs con Rørsethornet o Digergubben. Después de la caminata, regreso para yin yoga o yoga restaurativo y cena en un restaurante o cafetería local.

Día 6, miércoles
Yoga matinal, desayuno y almuerzo para llevar, y después excursión por carretera a la Atlantic Road. Si el tiempo lo permite, se subirá a Sjurvarden; si no, se realizará un paseo costero. El día termina con la ceremonia de cierre y una cena conjunta.

Día 7, jueves
Yoga por la mañana y desayuno, seguido del traslado al aeropuerto y la salida.

El itinerario puede modificarse según el clima, la comodidad y el nivel físico del grupo.

Alojamiento:

Puedes elegir entre hotel o una experiencia más local en casa compartida.

Hotel – comodidad y tranquilidad
Alojamiento en Thon Hotel Moldefjord o Scandic Alexandra, en el centro de Molde. Las habitaciones privadas con baño propio ofrecen vistas al fiordo y a la montaña, además de un espacio sereno para descansar.

Casa local – convivencia sencilla y social
Estancia en un apartamento compartido con dormitorio privado, baño compartido y zonas comunes con 1 a 4 personas más.

Ambas opciones están a poca distancia a pie del estudio de yoga y de todas las actividades.

Comida:

El desayuno se sirve en el buffet del hotel, con una amplia selección que incluye pan, queso, huevos, pescado, cereales, yogur y fruta fresca. El almuerzo se prepara como picnic a partir del desayuno para la caminata del día.

El retiro comienza con una cena de bienvenida compartida, vegetariana o vegana. La mayoría de las noches podrás cenar en restaurantes locales, por tu cuenta o con el grupo. Las necesidades dietéticas pueden indicarse al reservar.

Tu inversión:

Precio del retiro en Thon Hotel:
Habitación individual 29 900 NOK
Habitación doble para 1 persona 32 900 NOK
Habitación doble superior para 1 persona 35 900 NOK
Habitación doble para 2 personas 53 900 NOK (26 950 NOK por persona)

Precio del retiro en Alexandria Hotel:
Habitación individual estándar 32 900 NOK
Habitación doble estándar para 2 personas 59 900 NOK (29 950 NOK por persona)
Habitación doble con sofá para 3 personas 79 900 NOK (26 633 NOK por persona)

Habitación privada en la casa local (baño compartido) 25 900 NOK
Habitación doble privada en la casa local para 2 participantes (baño compartido) 49 900 NOK

Reserva y cancelación:

La reserva requiere un depósito de 3000 NOK. El depósito es reembolsable si la cancelación se realiza 60 días antes del inicio del retiro. El resto del pago debe abonarse 60 días antes de la llegada y no es reembolsable.

Métodos de pago:

• Transferencia bancaria
• Wise
• Tarjeta de débito o crédito, con un cargo adicional del 4,8% del importe transferido
• PayPal, con un cargo adicional del 4,8% del importe transferido

Incluye:

• Seis noches de alojamiento
• Dos comidas al día, agua, té y café
• Cena de bienvenida
• Cinco caminatas guiadas
• Clases de yoga y meditación
• Esterillas y accesorios de yoga
• Transporte durante el retiro
• Sauna flotante en Nausta
• Recogida y traslado al aeropuerto o a la terminal de ferry de Molde en los días de llegada y salida
• Un ambiente de grupo cercano, acogedor y de apoyo

No incluye:

• Vuelos
• Cenas, excepto la cena de bienvenida
• Seguro de viaje, obligatorio
• Traslados de ida y vuelta al aeropuerto si llegas antes del inicio del retiro o prolongas tu estancia

Información adicional:

Este retiro está pensado para ayudarte a encontrar tu propio ritmo, no para llevarte al límite. Habrá días más activos y otros más tranquilos, y siempre se te animará a escuchar a tu cuerpo.

El clima en Noruega puede cambiar, por lo que el programa podrá adaptarse para garantizar seguridad y disfrute. Algunas sesiones de yoga, respiración o meditación podrán celebrarse al aire libre, incluso en la cima de una montaña, rodeadas de aire puro y silencio.

Te unirás a un grupo internacional reducido y cercano; muchas personas viajan solas. Las experiencias compartidas suelen generar conexiones naturales y un ambiente cálido.

Qué llevar/usar:

• Mochila de al menos 20 L
• Botella de agua
• Chaqueta y pantalón cortaviento e impermeables
• Jersey o cárdigan de abrigo
• Calzado cómodo de montaña o botas
• Calcetines de senderismo
• Gafas de sol y protector solar
• Ropa cómoda para yoga
• B