Las sesiones privadas de yoga se realizan en el centro de Vilna y se adaptan a tus necesidades, tus capacidades y tu estado de bienestar en el momento. Cada clase se diseña de forma personalizada para que termines con una sensación de renovación, mayor equilibrio y más energía en el cuerpo, las emociones y la mente. Según mi experiencia, los mejores resultados se obtienen al combinar prácticas activas y tranquilizadoras, además de ajustar el yoga al tipo de dosha, la estructura psicofísica descrita en el yoga y el ayurveda.

Cada clase privada de yoga incluye los siguientes elementos:

un calentamiento completo de todo el cuerpo (kundalini yoga dinámico, ejercicios de sukshma vyayama);
pranayama (trabajo de respiración) y, en algunas ocasiones, una breve meditación guiada;
posturas estáticas de yoga (asanas clásicas de hatha yoga);
relajación profunda (savasana).

Al inicio de la primera sesión, reservamos unos 15 minutos para hablar de tus expectativas, necesidades y de cualquier dificultad física o emocional que quieras aliviar o trabajar a través del yoga.

Durante una clase privada, toda mi atención está centrada únicamente en ti, ofreciéndote un espacio para hacer preguntas y compartir tus pensamientos y experiencias. A lo largo de la sesión, se te animará a conectar más profundamente con tu cuerpo, observar las zonas de tensión y liberarlas. Un estado emocional abierto y relajado, una respiración adecuada y la atención plena durante la práctica son esenciales para aprovechar al máximo los beneficios del yoga.

Requisitos:

Usa ropa holgada y cómoda.
Si es posible, el estómago y el sistema digestivo deben estar vacíos durante la práctica.
Deja pasar 1–2 horas después de una comida ligera y 3–4 horas tras un almuerzo o cena completos.
Si te preocupa el nivel de azúcar en sangre, puede tomarse un tentempié ligero como máximo 1 hora antes de la clase.
Evita el alcohol, las sustancias narcóticas y las bebidas con cafeína antes de la sesión.

Idiomas – inglés, ruso, lituano.

La duración recomendada de una clase individual de yoga es de 90 minutos; también hay sesiones de 1 hora.

Precios para una persona, así como tarifas para asistir con amistades:

Duración	1 persona	2 personas	3 personas
60 min.	€ 35	€ 25	€ 20
90 min.	€ 45	€ 35	€ 40

Descuentos: al pagar por adelantado 10 sesiones de yoga, se aplica un 10% de descuento.

Las clases de yoga no son religiosas.

Dirección: Kalvarijų g. 6B, Vilna, Lituania.

También se ofrecen clases individuales de meditación, así como apoyo en casos de ansiedad o episodios de pánico.

Si tienes alguna pregunta o deseas reservar clases privadas, solo tienes que escribir.

Mi experiencia y formación

Yoga:

Estudios de hatha yoga, kundalini yoga y yoga integral de Sri Aurobindo.
Dirigiendo grupos de yoga desde 1987.
Formación y práctica en yoga terapia.
Más de 5.000 clases individuales de yoga impartidas.

Diploma en psicosíntesis

Terapia de psicosíntesis, dirección de grupos de psicosíntesis.

Sufismo

Iniciación en la orden sufí Gudri Shahi (Ajmer, India).

Otros

tai chi, Zhong Yuan qigong;
meditación y yoga espiritual, sufismo, prácticas de zazen;
terapias corporales y mente-cuerpo holísticas modernas: Reiki, EFT, visualización terapéutica;
estudios y talleres: counselling de reevaluación, PNL (programación neurolingüística), psicoterapias transpersonal, existencial y gestalt.

Clase de yoga terapéutico en Lituania