Para recuperar energía, aliviar el estrés y favorecer el bienestar general (30 mins)

En la vida actual, muchas personas acumulan tensión sin darse cuenta, y la respiración suele volverse corta, quedando alta en el pecho. Con el tiempo, esto puede influir en la mente, el cuerpo y el espíritu, y contribuir a un deterioro progresivo de la salud. Técnicas como la respiración de tres partes ayudan a llevar el aire de vuelta al abdomen con rapidez, generando una sensación natural de calma, ligereza y relajación. Del mismo modo, Nadi Shodhana, o respiración alterna por las fosas nasales, puede producir un efecto potente e inmediato sobre la mente, el cuerpo y el sistema nervioso. Esta práctica aporta más oxígeno a la sangre que la respiración habitual, al tiempo que calma los nervios, aquieta la mente y equilibra el campo sutil de energía del cuerpo. Quienes la practican con regularidad suelen encontrar con mayor facilidad paz interior y disfrutar de un mejor descanso nocturno.

La respiración consciente también complementa muchas formas de meditación, especialmente los mudras. Como ocurre con cualquier práctica de meditación o atención plena, una práctica regular y correcta puede ayudar a:

Fortalecer el sistema inmunitario,
Mejorar el flujo de energía vital en el cuerpo,
Ayudar a regular la presión arterial alta,
Perfeccionar la visión y apoyar la salud ocular,
Favorecer una circulación sanguínea saludable,
Aliviar la tensión mental, la ira, la inquietud y la frustración.

Únete a esta sesión para explorar distintas técnicas pensadas para ayudarte a reducir el estrés, dormir más profundamente y apoyar el equilibrio emocional.

Mindfulness en Francia

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