Este taller de 3,5 horas en Prenzlauer Berg, Berlín, propone una inmersión profunda en el lenguaje técnico de la respiración yóguica, basado en la tradición védica y guiado por Neha Pugalia. Cuenta con certificación YACEP y está pensado para quienes desean comprender la respiración no solo como una práctica, sino como una ciencia que influye en el sistema nervioso, los estados mentales, el bienestar físico y el flujo de prana, la fuerza vital descrita en las enseñanzas védicas desde hace milenios.
La sesión se celebra en Yogicescape Prenzlauer Berg y está impartida por Neha Pugalia, fundadora de Yogicescape y profesora de Pranayama formada en las tradiciones védicas de la India. Con formaciones de profesor de 200 y 300 horas completadas en Europa e India, aporta profundidad y claridad a cada parte de la experiencia. A lo largo del taller se exploran técnicas esenciales como Nadi Shodhana, Ujjayi, Bhramari, Kapalbhati, Bhastrika, Shitali, la retención de la respiración y los tres Bandhas. Además, se muestra cómo adaptar cada método a distintos cuerpos y situaciones vitales, incluyendo estrés, cansancio, insomnio y ansiedad.
La inversión es de 79 € y cada participante recibe un certificado YACEP. Los beneficios, sin embargo, van mucho más allá de esa jornada.
Cuatro prácticas fundamentales, una jornada centrada y herramientas útiles a las que podrás volver durante toda la vida.
01 La respiración enraizada en la ciencia védica
No se trata de una clase general de breathwork. Las técnicas que se enseñan aquí proceden de un linaje vivo, moldeado por las tradiciones védicas de la India y por la experiencia de Neha al dirigir formaciones de 200H y 300H en Europa. Lo que aprendes está anclado en la tradición, no en las modas.
02 Trabajo con el sistema nervioso
Cada técnica cumple una función distinta: Bhramari para calmar, Kapalbhati para activar y Nadi Shodhana para equilibrar. Aprenderás los efectos concretos de cada práctica y cómo elegir la más adecuada para ti y para quienes enseñes.
03 La respiración en la vida cotidiana
El Pranayama se ha utilizado durante mucho tiempo para acompañar procesos de estrés, fatiga, desequilibrio y ansiedad. Este taller pone el foco en su aplicación real, ayudándote a adaptar las técnicas a tu cuerpo, tu rutina y tus necesidades actuales.
04 Los tres Bandhas
A menudo se mencionan en las clases de yoga, pero rara vez se enseñan en profundidad. Aquí los tres cierres energéticos se trabajan como una parte completa y significativa de la práctica.
Desde las bases hasta la integración, el taller sigue una secuencia clara y bien estructurada.
12:30 – 13:15 Nadi Shodhana y Ujjayi
Respiración alterna para favorecer el equilibrio de los canales energéticos, seguida de la respiración oceánica para una activación profunda del sistema parasimpático y una técnica que podrás incorporar a tu día a día.
13:15 – 14:00 Bhramari, Kapalbhati y Bhastrika
La respiración de la abeja para calmar de forma inmediata, Kapalbhati para una activación rápida y Bhastrika para una estimulación completa del sistema: tres técnicas potentes con efectos inmediatos.
14:00 – 14:45 Shitali, retención de la respiración y Bandhas
Respiración refrescante para ayudar a regular la temperatura corporal, además de Kumbhaka y los tres cierres energéticos —Mula, Uddiyana y Jalandhara— trabajados como una práctica integrada.
14:45 – 16:00 Sabiduría tradicional e integración
Exploración de la ciencia del prana y de la anatomía de la respiración, de cómo puede apoyar desequilibrios vinculados al estilo de vida, y cierre con una práctica de integración y pautas para crear una práctica en casa.
Neha Pugalia
Neha Pugalia es la fundadora de Yogicescape Berlín, con dos estudios en Prenzlauer Berg y Friedrichshain. Lleva consigo la esencia de las tradiciones vivas de la India —los Vedas, el Ayurveda y el Pranayama— y ha impartido formaciones de yoga, Pranayama y breathwork en todo el mundo, incluidas formaciones de profesor de 200 y 300 horas.
Neha Pugalia
