El yoga prenatal propone una forma suave y de bajo impacto de mantenerse activa durante el embarazo, favoreciendo tanto el bienestar físico como el equilibrio emocional. Esta práctica combina movimiento consciente y atención a la respiración para acompañar a las futuras madres en las exigencias cambiantes de la gestación, el parto y la primera etapa de la maternidad. Además, su enfoque adaptable permite ajustarlo a distintas fases del embarazo y a necesidades individuales.

¿Qué es el yoga prenatal?

El yoga prenatal es una práctica de apoyo que integra cuerpo, mente y espíritu. Su propuesta se centra en estiramientos suaves, activación ligera, enfoque mental y una relación más profunda con la respiración. Todo ello ayuda a cultivar calma, estabilidad interior y una conexión serena con el cuerpo, reforzando la confianza a lo largo de esta etapa.

Beneficios del yoga prenatal

Ayuda a prepararse para las demandas físicas del parto, el nacimiento y la maternidad reciente.
Favorece un mejor descanso y puede contribuir a reducir el estrés y la ansiedad.
Desarrolla fuerza, flexibilidad y resistencia en los músculos implicados durante el nacimiento.
Puede disminuir los riesgos tanto para la madre como para el bebé.
Puede aliviar el dolor lumbar, las náuseas, los dolores de cabeza y la sensación de falta de aire.

Qué esperar en clase

Trabajo respiratorio. Se te guiará para respirar lenta y profundamente por la nariz. Estas técnicas pueden ayudar a gestionar la falta de aire durante el embarazo y a sostenerte en el trabajo con las contracciones durante el parto.

Intención. Avanzar hacia objetivos claros puede fortalecer la confianza en una misma. La práctica está pensada para acompañarte física y emocionalmente a lo largo de este proceso.

Estiramientos suaves. La clase incluye movimientos delicados para zonas como cuello y brazos, ayudando al cuerpo a moverse con comodidad dentro de su rango natural.

Posturas. Practicarás asanas de pie, sentadas y en el suelo, diseñadas para desarrollar fuerza, flexibilidad y equilibrio, con apoyo de materiales como mantas, cojines y cinturones.

Relajación final. Cada sesión termina con un momento de descanso para calmar la musculatura, recuperar la frecuencia cardíaca en reposo y devolver a la respiración un ritmo estable. También puede invitarse a observar la respiración, notar sensaciones, pensamientos y emociones, o repetir un mantra para favorecer la autoconciencia y la paz interior.

Programa

Participar en este curso refleja el deseo de profundizar en una búsqueda interior. Se trata de un estudio enfocado del yoga, definido no solo por su contenido y práctica, sino también por la intención amorosa presente en cada detalle de la experiencia.

Certificación

Quienes completen la formación estarán habilitados para registrarse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (PRYT®).

Aspectos destacados del curso

Los elementos clave del Prenatal Yoga Teacher Training Course incluyen:

Teoría y anatomía
Qué enseñar y cómo enseñar
Asanas para necesidades específicas
Comprensión de los trimestres
Meditaciones y relajaciones
Yoga para el parto

Currículum del curso y horario diario

Pre & Post Natal Yoga Asana Practice / Teaching Methodology
Duración: 1 hora
Hora: 06:00 AM
Pranayama and Shat Kriya
Duración: 1 hora
Hora: 07:00 AM
Asana anatomy / Physiology of male and female body
Duración: 1 hora
Hora: 10:00 AM
Philosophy / Nutrition
Duración: 1.5 horas
Hora: 11:00 AM
Meditation / Yognidra
Duración: 1 hora
Hora: 03:00 PM

Yoga Alliance USA

Somos una escuela de yoga registrada en Yoga Alliance USA.

RPYT

Somos una escuela de yoga registrada en Yoga Alliance USA.

Detalles del curso

Curso: RPYT
Tamaño del grupo: 15
Certificación: RPYS
Fecha de inicio: 03 rd q.m.
Fecha de finalización: 13 th q.m.
Nivel: Principiante

Alojamiento

Habitación compartida doble: $549
Habitación privada: $649

Incluye

Alojamiento
03 comidas al día
WiFi gratuito
Kit del curso
Excursiones de fin de semana
Certificado al completar con éxito

No incluye

Traslado al aeropuerto
Vuelos
Tarifa de visa
Seguro de viaje
Actividades adicionales no incluidas en el itinerario

Profesores

Sunyana - E-RYT 500 RPYT - Prenatal & Meditation
Abtar Bisht - E-RYT 500 - Anatomy & Pranayama

Evento de bienestar en Rishikesh

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