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LA INVITACIÓN

En su esencia original, el Hatha Yoga es mucho más que una práctica corporal. Se trata de una ciencia completa del ser humano, que utiliza asana, pranayama, mudra, mantra, kriya y relajación para alinear al individuo con lo infinito.

Yoga Nidra también nació como algo más profundo que una técnica. Mucho antes de enseñarse como método, fue descrito como un estado sagrado de conciencia en descanso: íntegro, luminoso y pleno. En esta formación se exploran ambos aspectos: el estado en sí y el camino práctico que conduce de regreso a él.

El Tantra clásico comparte esa misma visión en su corazón: la conciencia no es algo que deba construirse. Es lo que ya eres.

A lo largo de 21 días en The Yoga Barn, en Ubud, un espacio reconocido por su energía poderosa y su comunidad viva de yoga, te sumergirás en tres pilares: Hatha, Nidra y Tantra clásico.

Ha y Tha — sol y luna, esfuerzo y entrega, la respiración que sale y la respiración que regresa.

Hatha no se limita a las posturas. Es la práctica de la unión sagrada dentro de ti.

Esta formación se apoya en linajes clásicos, entre ellos el Hatha Yoga Pradipika, la Gheranda Samhita y la visión no dual del shaivismo de Cachemira.

Yoga Nidra se aborda de dos maneras: como un estado original del ser y como un método refinado que permite descansar profundamente, con los ojos cerrados, la respiración suavizándose y todo el sistema asentándose en aquello que siempre ha estado ahí.

ESTRUCTURA DEL CURRÍCULO

200 horas. Totalmente registrado con Yoga Alliance. Al completarlo, podrás registrarte internacionalmente como RYT-200.

Técnicas, entrenamiento y práctica — 100 hrs
Asana, pranayama, mudra, mantra, kriya, técnicas de relajación y práctica de Yoga Nidra. Nidra se integra desde el primer día, con una sesión completa cada tarde y una experiencia progresiva de las siete etapas a lo largo de los 21 días.
Metodología de enseñanza — 25 hrs
Secuenciación, indicaciones, sostener el espacio, ajustes seguros, lectura del grupo y trabajo con el silencio. Incluye guía específica para Yoga Nidra, desde la voz y el ritmo hasta las transiciones de etapas y distintos perfiles de practicantes.
Anatomía y fisiología — 20 hrs
Anatomía estructural aplicada al yoga, sistema nervioso, fascia y cuerpo respiratorio. También se estudia la neurociencia de Yoga Nidra, el estado hipnagógico, el nervio vago, la restauración parasimpática y cómo enseñar de forma segura para todos los cuerpos.
Filosofía, estilo de vida y ética del yoga — 30 hrs
Tantra clásico, filosofía no dual, Yoga Sutras y textos de Hatha. La filosofía de Yoga Nidra atraviesa todo el programa, desde los Upanishads hasta Turiya y los Koshas, con Yamas y Niyamas como transmisión vivida.
Practicum — 15 hrs
Clases dirigidas por estudiantes, observadas y acompañadas, tanto en Hatha como en Yoga Nidra. Los participantes escriben y guían guiones originales de Nidra, con enseñanza real y retroalimentación directa.
Yoga Nidra - laboratorio de guiones y aplicaciones — 10 hrs
Espacio de taller dedicado a desarmar y reconstruir guiones completos de Nidra, con aplicaciones para dolor, turbulencia emocional, fatiga, salud menstrual, menopausia, digestión e inmunidad.

EL PRIMER PILAR

Hatha Yoga

Ha es solar. Tha es lunar. La práctica es el encuentro de ambos.

Un solo cuerpo. Una sola respiración. Dos corrientes llevadas a la armonía.

Hatha es una tecnología completa del despertar, no de la mejora. Actúa sobre la estructura, la respiración, la energía y la mente. Las seis prácticas clásicas que se enseñan aquí provienen de textos que han permanecido vivos durante siglos.

Cada práctica se aprende como herramienta de enseñanza, porque una maestra o un maestro completo necesita un mapa completo.

Cada sesión tiene un comienzo y un cierre. La forma en que una clase inicia importa, y la forma en que termina importa tanto como eso. Esta formación estudia ambas cosas: el arte de llegar y el arte de partir. La relajación nunca queda al final como un añadido; es el lugar donde la práctica aterriza.

Asana. La ciencia de la postura. Asana clásica y funcional en categorías de pie, sentado, supino, prono, inversiones, extensiones, torsiones e inclinaciones hacia delante. Se aborda alineación, secuenciación segura, variaciones, asistencias manuales y cómo iniciar y cerrar una práctica con intención.

Pranayama. La respiración como vehículo. Un currículo completo de pranayama clásico que incluye Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari, Ujjayi, Sitali, Sitkari, Bhastrika, Sama Vritti y la ciencia de la retención de la respiración. Aprenderás a introducir estas prácticas con seguridad y a trabajar con la respiración al inicio y al final de una sesión.

Mudra. El lenguaje de las manos. Hasta mudras, Kaya mudras, Mana mudras y Bandha mudras. Descubre cómo estos gestos clásicos sellan y redirigen el prana, y cómo integrarlos en asana, pranayama y meditación.

Mantra. El sonido como estructura. Vibración, resonancia, sistema nervioso, bija mantras, pronunciación en sánscrito y cómo abrir y cerrar una clase con sonido. También se explora Japa como ancla meditativa.

Kriya. Las prácticas de purificación. Shatkarmas clásicos como Trataka, Neti, Kapalabhati como kriya y Agnisar, presentados con cuidado y contexto.

Relajación. Apertura y cierre del espacio. Relajación sistemática para el inicio y el final de cada sesión, incluyendo escaneo corporal, relajación muscular progresiva, 61 puntos, conciencia de la respiración y técnicas de percepción.

EL SEGUNDO PILAR

Yoga Nidra

Antes de ser una técnica, fue un estado del ser.

Las enseñanzas más antiguas lo describen como la diosa Nidra, la conciencia en reposo de Vishnu entre la disolución y la recreación de los mundos. Un estado tan completo que nada falta en él.

El método señala el camino de regreso hacia allí.

En el umbral entre la vigilia y el sueño, la mente pensante se suaviza, el cuerpo se inmoviliza, la respiración se enlentece y la conciencia permanece abierta y presente. En esta formación, Yoga Nidra se estudia tanto como práctica personal como herramienta de enseñanza.

El estado y el método. Aprende a distinguir entre experimentar Yoga Nidra y guiarlo. Comprende cómo Hatha prepara el cuerpo, cómo pranayama prepara la respiración y cómo Nidra recibe lo que ya fue abierto.

Las etapas clásicas. Relajación física, rotación de la conciencia, conciencia de la respiración, pares de opuestos, visualización, sankalpa y regreso. Cada etapa se estudia en detalle para que puedas enseñar desde la experiencia directa.

El sankalpa. La resolución nacida del corazón que se coloca en el umbral. Aprende a acompañar a los estudiantes para encontrar una que sea verdadera y arraigada.

La voz. Ritmo, tono, pausa y silencio. Aprende a guiar desde dentro del estado, leyendo el ambiente con atención.

Nidra en distintos contextos. Yoga Nidra para clases generales, espacios terapéuticos, trauma, sueño, ciclos de fertilidad e integración después de prácticas intensas. También escribirás y grabarás tus propios guiones.

EL TERCER PILAR

Tantra clásico

El Tantra no se añade a la práctica. Se recuerda debajo de ella.

Su reconocimiento central es simple y radical: la conciencia no es algo que debas desarrollar. Es lo que ya eres. El cuerpo no es un obstáculo para trascender. Es el campo a través del cual se mueve Shakti.

En esta formación, el Tantra clásico se explora como una orientación viva: una manera de ver que devuelve la práctica, la enseñanza y la sala a su naturaleza original.

La visión. Reconocimiento no dual como fundamento: una sola conciencia moviéndose a través de todas las formas.

Shiva y Shakti. Conciencia pura y energía pura, lo inmóvil y lo móvil, el testigo y el pulso.

Spanda. El pulso sagrado. La vibración sutil en el corazón de lo vivo, más allá de la técnica y dentro de la experiencia encarnada.

Tantra en la sala de enseñanza. Sostener el espacio sin jerarquías, recibir lo que surge sin forzar el cambio y acercarse al cuerpo del estudiante con inteligencia y reverencia.

Los textos. Un encuentro vivo con el Vijñāna Bhairava Tantra, los Shiva Sutras, el Spanda Kartika y versos seleccionados del Tantraloka.

JORNADA DE 21 DÍAS

El arco de tres semanas se construye desde la liberación, no desde la acumulación.

Días 1-3 — Orientación
Llegada y enraizamiento, ritmo diario, mapa de Hatha, apertura y cierre de una sesión, métodos de relajación, primera experiencia de Yoga Nidra e introducción al pranayama.
Días 4-7 — Semana uno
El cuerpo como templo a través de asana, mudra y mantra. Alineación, familias clásicas de asana, sánscrito, filosofía no dual y comienzo de la enseñanza entre pares.
Días 8-11 — Semana dos
Pranayama, kriya, cuerpo sutil y Yoga Nidra más profundo con sankalpa, rotación de la conciencia y pares de opuestos.
Días 12-15 — Semana dos continuada
Meditación, shaivismo de Cachemira, capas más profundas de Nidra, escritura de guiones, dominio

Clase de Yoga Nidra en Indonesia

Clase de Yoga Nidra en Indonesia